Какво се възприема като усилие и как мога да го използвам за обучение
Скалите за възприемано натоварване са начин за класифициране на интензивността на физическите дейности чрез усещанията, които всеки човек изпитва при упражнения.
Скалите за възприемано усилие са начин за класифициране на интензивността на физическите дейности чрез собствените усещания, усещани от индивида, който изпълнява въпросната дейност. Една от най-известните е скалата на Борг. Както казахме, това е начин за категоризиране на трудността на напрежение по време на физическа или спортна дейност Чрез собствените усещания, възприемани от субекта, който извършва споменатата дейност, без повече, само усещанията, които тялото ви излъчва.
Изглежда че в "свързан" свят, където всеки бегач, който си заслужава солта, има своя пулсомер, Всички сърдечно-съдови машини във фитнеса имат пулсомер и интелигентните часовници показват броя на стъпките, консумираните калории и ефективните часове на сън, изглежда, че личните оценки са малко аналогови, остарели и неизползвани, без обаче, трябва да ги познавате добре, преди да ги прогоните.
Този тип везни те са много прости и трябва само да слушате и да следите физиологичните реакции на вашето тяло да ги идентифицирате и да знаете как да категоризирате в кой момент на интензивност сте. Те вземат предвид вашето текущо ниво на фитнес и представляват много интересен инструмент, който да вземете предвид, преди да се занимавате с физическа активност.