Полезности на храните от четвърта гама - диета и хранене

четвърта

Актуализирано: 30 януари 2020 г.

В свят, в който цари бързане и в който има малко време за правилно хранене, храните от четвърта гама са идеалният вариант да отговорят на препоръките на експертите да ядат поне две порции зеленчуци на ден. Благодарение на тези продукти можем да получим най-доброто от зеленчука, без да преминаваме през процеса на белене и рязане.

Идват ли гости на вечеря? Вземете няколко зеленчукови крудита под формата на пръчици и ги поднесете с кремообразно сирене или сос от кисело мляко. Не сте ли приготвили ‘тупера’ за офиса? Вземете селекция от нарязани на кубчета зеленчуци, подправете ги и имате винегрет, готов да придружава всяка риба, варен зеленчук или салата. Има и различни торбички (пържени картофи, картофи, броколи), които вече са подготвени за пара от микровълновата печка за по-малко от това, което е необходимо, за да се каже яхния.

Въпреки че това, което наистина триумфира в този сектор, са салатите. Намерете любимия си вид маруля (айсберг, ескарол, маруля, радикио ...) или най-нежното и подбрано кълнове (спанак, агнешка салата, сок, соя ...) или разнообразен асортимент (пролет, гурме, четири сезона ) и ще го разрешите за обяд или вечеря за деня, или като отделно ястие, или като гарнитура.