Какво се случва с тялото ви, когато отслабването ви спре Isagenix Health
Преминахте дълъг път към постигане на целите си за отслабване. Всичко върви добре, докато напредъкът ви неочаквано започне да се забавя и накрая напълно спира.
Що се отнася до теб, все още правиш всичко както трябва. Продължавате да се придържате към промените, които сте направили, за да водите здравословен живот, които са ви помогнали да постигнете целите си, но изглежда нищо вече не работи.
Вашата скала не се движи в очакваната посока. Това разочароващо явление се нарича стагнация за отслабване и повечето хора, опитващи се да отслабнат, ще го изпитат в даден момент.
Застойът при отслабване не е краят на вашия напредък, той е само част от процеса. Не позволявайте на разочарованието ви от отслабването бавно да пречи на вашия успех.
Тази статия ще ви помогне да разберете какво се случва във вашето тяло, когато загубата на тегло спре и какви стъпки можете да предприемете, за да накарате нещата да се търкалят отново.
Променете баланса
За да разберете какво се случва в тялото ви, когато загубата на тегло спира, трябва да мислите по отношение на енергийния баланс.
Енергийният баланс се отнася до енергията или калориите, които влизат в тялото ви чрез храната и напитките, които консумирате, и енергията, която тялото ви изразходва, за да задоволи основните ви нужди, да поддържа вашата физическа активност и други функции. По същество това е балансът между постъпващите и излизащите калории.
Ако количеството входяща енергия се равнява на енергийните нужди на тялото ви, теглото ви ще остане стабилно. Ако тя е много по-голяма от нуждите на тялото ви за достатъчно дълъг период от време, ще наддадете на тегло. Ако обаче енергията, която консумирате, е постоянно по-малка от енергията, която изразходвате, ще отслабнете.
Като се вземат предвид тези основни принципи на енергийния баланс, разумна стратегия за отслабване е да се намали количеството енергия, която консумираме чрез намаляване на калориите и да се увеличи количеството енергия, която изразходваме, като добавим повече упражнения.
Изравняване: причините за стагнация
Мисленето за енергийния баланс на тялото ви по отношение на входящите и излезлите калории е важна идея, но това е само част от цялата картина. Най-важният фактор в енергийния баланс на тялото ви е количеството енергия, което изразходвате, за да задоволите основните си нужди. Това е енергията, необходима за поддържане на основните функции на вашите клетки, поддържане на вътрешната температура на тялото ви, наред с други.
Този компонент на енергийните разходи се нарича скорост на метаболизма в покой и той се променя по време на загуба на тегло, което води до постоянното вариране на понятието „енергия и енергия навън“.