Какво се случва с тялото ви, ако правите йойо диета?

Ако искате да правите йойо диета, първо разберете какво представлява и как това може да повлияе на тялото ви.

случва

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве

Ако някога сте се опитвали да отслабнете, знаете, че има десетки диети, които обещават бързи резултати. Но преминаването към прекалено рестриктивна диета обикновено кара хората да губят тегло бързо, само за да си го възвърнат, когато нормалното хранене бъде възобновено. Когато преминете към различна диета, само за да започнете модела отново, това се нарича "йойо диета".

Когато отслабнете много и си го върнете, това не е успешна диета. Ако храната, която ядете, не е нещо, с което можете да живеете ежедневно, вероятно няма да работи в дългосрочен план. Освен неефективни, йойо диетите могат да причинят психологически и физически щети, някои от които трайни. След това ще говорим за това как тази диета може да повлияе на тялото ви.

Вашите мускули

Тъй като йойо диетите са склонни да отслабват бързо, те обикновено губят мускули заедно с мазнини, дори когато има физически упражнения. Но в посока нагоре, когато диетите възобновят нормалното си хранене и започнат да възвръщат теглото си, те просто си връщат мазнините.

Защо това са лоши новини? Освен по-малко от идеалната физика, това означава, че следващия път, когато се опитате да отслабнете, вероятно ще бъде много по-трудно, тъй като тялото ви вече има по-малко мускули за изгаряне на мазнини. Хората, които следват йойо диета, са склонни да имат по-малко мускулна маса и сила от тези, които не го правят.

Вашата храносмилателна система

Това, което обикновено се наблюдава при йо-йо диета, е, че във фазата на нарастване хората преяждат. Това причинява храносмилателни проблеми като рефлукс, болки в стомаха и дори периодичен запек или диария, в зависимост от това какво ядете и колко. Периодите на преяждане също са силно свързани със здравословното състояние. като гастроезофагеална рефлуксна болест и синдром на раздразнените черва, което може да доведе до повече периоди на ограничаване на храната за облекчаване на болезнени симптоми или обостряния, които продължават вредния цикъл на ограничаване и преяждане и могат да доведат до още повече стомашни проблеми по-късно в живота.