Какво се случва с тялото, ако се храните в нечетни часове - По-добре със здравето
Пропуснете закуската, за да удължите времето за сън. Вечеряйте късно, когато става въпрос за излизане с приятели. Или яжте след среща и извън фитнеса. Много хора го правят редовно, без да вземат предвид какво се случва с тялото, ако се храните след часове.
Добрите хранителни навици включват избор и хранене на здравословни храни, но също така и грижа за графиците и средата, в която обикновено се правят ястия. Тъй като нередовното хранене може да има негативни последици за здравето, ще говорим за това по-долу и ще научим как да подобрим нашите навици.
Какво се случва с тялото, ако се храните в нечетни часове?
Всички физиологични дейности се извършват в циркадни ритми и се регулират от централен часовник. Светлината е един от основните й модулатори. Но също така фактът, че се храните по-рано или по-късно, се отразява на времето.
Изследванията показват това яденето късно може да предизвика по-висок калориен прием и да повлияе на телесното тегло и метаболизма. Освен това е забелязано, че рискът от коронарна болест на сърцето и високо кръвно налягане се увеличава, отговорът на нивата на инсулин и холестерол в кръвта се променя.
Това обаче е скорошно изследване и точните механизми, чрез които това се случва, не могат да бъдат установени. Следователно са необходими повече научни доказателства.
Последици за здравето ви, ако се храните късно
Храненето извън редовното работно време и това да става редовно има последствия. Това, което се случва с тялото, ако ядете след часове, е свързано с незабавни ефекти, но и с дългосрочни промени, които могат да доведат до сериозни здравословни проблеми. Някои от тях са подробно описани по-долу.
Храносмилателни симптоми
В краткосрочен план това е една от най-честите последици. Късните и разхвърляни ястия водят до лошо храносмилане, подуване на корема, газове или киселини. Също така, когато се случва през нощта, това влияе върху качеството на съня.
Кардиометаболитни последици
Нередовността в честотата на хранене и възможните отрицателни ефекти върху сърдечно-съдовото здраве са оценени в анализи на съществуващи проучвания. Те се съсредоточиха върху оценката не само на изяденото, но и на редовността, честотата и времето.