Какво се случва, ако ядете 20 бадема на ден TN

(*) От Каролина Паула Калигуриури, гост-колумнист | Поради силата на ситост те помагат за контролиране на апетита и са подходящи за всички, тъй като, тъй като съдържат нисък гликемичен индекс, са показани за хора с диабет.

The ядки Те се наричат ​​така, защото всички имат една обща характеристика: в естествения си състав са по-малко от 50 процента вода. Те са много енергични храни, богати на мазнини и протеини, както и на омега 3 мастни киселини, витамини и минерали.

ядете

Бадемите са един от сушените плодове по-питателна. Те осигуряват на организма растителни протеини, мононенаситени мастни киселини, ненаситени мастни киселини и в по-малка степен въглехидрати. Освен това ни осигурява фибри, калций, фосфор, магнезий, желязо, цинк, калий, витамин Е, фолати и други витамини като рибофлавин, тиамин и ниацин.

Калоричната му стойност е доста високо Поради високото им съдържание на мазнини и ниското количество вода, което те представят. The съдържание на фибри на бадема се откроява от останалите ядки. Порция от 25 грама (това е около 20) без черупката осигурява 18 процента от препоръчителния дневен прием на фосфор и 42 процента от препоръчителния дневен прием на витамин Е.