Какво причинява запек Кето Всичко за кетогенната диета
Кето запекът е истински страничен ефект от намаляването на въглехидратите - ето какво да направите
Какво причинява кето запек?
Да се върнем за секунда назад. Запекът е неприятното състояние, при което човек се бори да накара нещата да се раздвижат (ако разбирате какво имам предвид.). Може да почувствате болка или да искате да се напрягнете, когато отидете до тоалетната или имате чести спазми и подуване на корема.
Въпреки че има някои причини за запек, един от основните виновници е липсата на фибри в диетата. В случай, че не сте знаели, фибрите са несмилаемият компонент на храната, който играе ключова роля за здравето на червата. Има няколко различни вида (разтворими фибри, неразтворими фибри и устойчиво нишесте), всеки от които има своя уникална роля. Разтворимите фибри, например, абсорбират вода в червата и помагат за контрол на кръвната захар и холестерола. Неразтворимите фибри, от друга страна, са това, което ви помага да поддържате редовността си.
Какво представлява кетогенната диета?
Така че, ако се чувствате запек, просто яжте повече фибри, нали? В много случаи това предположение е вярно. Проследяването на пълнозърнести храни, бобови растения, плодове и зеленчуци е добра идея, но ако сте тръгнали по кето пътя, знаете, че повечето от тези храни не са подходящи за кетото.
Следвайки кето диетата, можете да я направите по възможно най-здравословния начин. Така че без повече шум, ето моите най-добри съвети за побеждаване на запек с кето.