Какво представляват спортните добавки и ергогенни помощни средства? Кристина Барозу Диетолог-диетолог
За спортиста е от съществено значение да може да изпълнява интензивни тренировки и чести състезания, без да изпада в хронична умора, нараняване или заболяване. В допълнение към вида на храната е важно да се консумират адекватни количества енергия, хранителни вещества и вода, с правилната редовност и с подходяща адаптация към графиците и състезанията. Какво друго може да помогне на спортист да тренира с върхови резултати? Използвайте едно от ергогенните помощни средства или спортни добавки. Да видим какви са те.
КАКВО ЩЕ НАМЕРИТЕ ТУК?
КАКВИ СА ЕРГОГЕННИТЕ СПИНОВЕ В СПОРТА
Името му се състои от две думи, ergo– и -genic, което на нашия език се превежда като енергия или сила и генерира или произвежда. Това е името, с което се наричат техниките, материалите и веществата, използвани за подобряване на производството на енергия при спортистите.
Има няколко вида (механични, фармакологични ...), но в нашия случай ще се спрем на хранителните. Ергогенните хранителни добавки са специфични хранителни вещества, които са създадени да подобрят физическата или умствената сила или енергия. И по този начин да увеличите представянето на един спортист.
РАБОТЯТ ЛИ ЕРГОГЕННИ СПИН?
Истината е, че повечето от тези видове помощни средства не работят. На пазара се предлагат много хора и много от тях дължат своя ефект на убеждението на лицето, което приема, че това вещество действа.
Други имат само проучване, което е доказало своята ефективност и много пъти тези изследвания не са адекватни. Необходим е доста задълбочен процес на научно изследване, за да се заключи, че дадено вещество има такъв ефект. Някои изучават група конкретни спортисти, а други различна група от популация. И в това поле трябва да се има предвид, че всеки индивид ще реагира по различен начин или може да има някакъв неблагоприятен ефект.