Какво представляват ергогенните помощни средства? Полезни ли са за спортиста? Вашият здравен мениджър-Вашият здравен мениджър
Какво представляват ергогенните помощни средства? Полезни ли са за спортиста?
от вашия здравен мениджър 0 коментара
Със сигурност всички сте чували за ергогенни помощни средства, но ... Знаете ли какви са те всъщност? Знаете ли за какво са? Знаете ли, че хидратацията и манипулирането на въглехидратите, в зависимост от графика и вида на тренировката, са едни от най-добрите ергогенни помощни средства, които един спортист може да има? Знаете ли какъв вид хранителни добавки се оказаха ефективни като ергогенни помощни средства за спортисти и които могат да подобрят вашето представяне?
През 1983г H.M. Уилямс дефинирайте ергогенна помощ като процедура или средство, което подобрява производството на енергия и осигурява на спортиста предимство, което му позволява да изпълнява над това, което би постигнал с естествената си способност или с тренировка. В момента можем да дефинираме ергогенни помощни средства като всяка техника, метод или вещество за подпомагане на спортиста, извършени с цел подобряване на представянето. Ергогенните помощни средства могат да бъдат насочени към подобряване на някои физически качества (сила, скорост, координация), подобряване на биомеханиката, намаляване на тревожността, намаляване на треперенето, контрол на теглото, подобряване на състезателното отношение, намаляване на умората, подобряване на възстановяването и др.
Днес има много ергогенни помощни средства, насочени към подобряване на представянето на спортиста. Ергогенните помощни средства могат да бъдат класифицирани като механични, физиологични, психологически, фармакологични и хранителни.
Сред ергогенните помощни средства от този тип механични можем да намерим дишащи дрехи, стелки, които подобряват протектора ни, по-леки обувки и др., сред помощните средства за типа физиологични Можем да подчертаем адекватната периодизация на тренировките, тренировките на височина или дори и в рамките на това, което е известно като допинг, събирането на кръв от спортиста и след това инжектирането му в дните преди състезанието. Ергогенни помощни средства от типа психологически те са от особено значение, ефективни и необходими; пример за това е настроението на зрителите в състезание. В областта фармакологични най-известните ергогенни помощни средства и в рамките на допинга могат да бъдат анаболи и други лекарства като растежен хормон. В областта на хранене Можем да разделим ергогенните помощни средства на три класа:
-Манипулация на хидратация
-Диетична манипулация
-Използване на хранителни добавки