Какво представляват енергийните храни Примери и ползи от диетата
The енергична храна са тези, които в процеса на храносмилането бързо се превръщат в източник на енергия за функциите на тялото. По принцип те са въглехидрати: хляб, торти, тестени изделия, бисквитки и мазнини: кестени, бадеми, орехи и масло.
Индекс на статията
Тези храни са част от хранителната пирамида.
The групи храни, като въглехидратите, сладките, месото и яйцата попадат в 4 основни категории: енергия, строители, регулатори и допълнителна енергия.
The въглехидрати те се държат в основата на пирамидата, тоест като енергийни елементи. ->
Групата на Вредни храни Той е на върха на пирамидата. Това означава, че те трябва да се консумират по-умерено.
Мазнините също се вземат под внимание енергична храна, но те са специален вид, наречени храни с допълнителна енергия.
Какво представляват енергийните храни и каква е тяхната функция?
The енергична храна Те са храни, които имат функцията да осигуряват енергия на тялото, за да поддържа дейността си. Те участват в доставката на енергия на тялото и са представени главно от въглехидрати, участва в съхранението на енергия, производството на енергия и клетъчната структура.
Те участват във всички функции на тялото, от ходене до фитнеса до поддържане на сърцето.
Като цяло енергетиката представлява (или би трябвало да представлява) най-високия процент на прием на калории.
Но броят може да варира в зависимост от случая, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото, а също и начин на живот.
Например, ако човек го направи физически упражнения всеки ден, следователно ще има по-високи енергийни разходи, отколкото човек, който не практикува този вид дейност.
Балансът е важен, защото ако консумацията е по-голяма от необходимото, цялата погълната енергия може да се натрупва в тялото, ставайки грес.
Какви са допълнителните енергийни храни?
Има храна с високо съдържание на калории, като масла, мазнини и захари. Въпреки че са добър източник на енергия, консумацията трябва да е умерена, между 2 и 3 порции на ден.
Това е така, защото прекомерният прием на тези храни може да бъде рисков фактор за заболявания като затлъстяване и сърдечни заболявания.
Но балансът е от съществено значение, тъй като някои храни от тази група също са от съществено значение за организма. Така наречените „добри мазнини“ са отговорни например за транспорта на витамини В дn тялото.