Какво представлява водната фитнес? Вижте ползите и противопоказанията му
Известен е още като „Aquagym“. Идеален за хора с проблеми с коляното, наднормено тегло или наранявания.
Тенденции от: Портфолио
17 януари 2020 г. 10:09 м.
От години сте чували за водната гимнастика. Това е добавило интензивност, съобразена с ученика. Днес „аквагим“ е майката на всички други водни дейности, които са същите като тези, предлагани от традиционните фитнес зали.
'Aquagym “е гимнастика във водата, която може да включва и други техники, като„ бокс тренировки “, или просто да бъде локализирана гимнастика. „Дълги години се разглеждаше като дейност, ограничена до възрастните хора. Не е така. Когато дойде мъж или млад човек, който не познава дейността, те усещат интензивната работа още от първия момент ”, казва Тамара Сери, сертифициран инструктор на AEA Аржентина (Асоциация на водните упражнения) и координатор на водните дейности на Open Park в Буенос Айрес.
Днес, извън „аквагима“, водните предложения са също толкова разнообразни, колкото тези във фитнес залата. Предимствата са много: „Във водата се избягва нараняването, което някои движения могат да причинят. Това служи като буфер, който ви позволява да правите всичко, което учителят поиска. Водата също намалява телесното тегло. Така че, ако дойде човек с наднормено тегло, коленете му няма да го усетят във водата ", Сери обяснява. Днес има дори ленти за поставяне във водата: „аквариуминг“. „Всичко се адаптира към околната среда и трябва да се каже, че напоследък водните дейности нараснаха много“, казва той.
(Различни съчетания, храна и музика, фактори, които трябва да се вземат предвид при обучението).
Водният „фитнес“ е насочен към всеки. „Имам ученици от 80 години до момичета на 16 години. Водата произвежда един вид постоянен масаж. Ако 80-годишната дама отиде в клас по велосипеди, тя ще може да върти педала на целия клас. Водата генерира масаж и при въртене на педалите оказва натиск върху краката, генерирайки връщане на кръвта. По-тренирано момиче ще педалира във всички позиции: ще стои, ще седи. Ние регулираме нивата на интензивност ”, добавя учителят.
Защо физическа активност във водата? „Защото на определена възраст тялото го иска. И младите хора го избират, защото просто да движите ръцете си във водата е все едно да използвате тежест. Има съпротивлението на водата, което забавя всяко движение, изместване или тласък. От момента, в който човек влезе във водата, коремните мускули работят, за да я стабилизират, за да не падне, защото там има постоянно движение ”, уточнява инструкторът.