Какво представлява вертикалната диета и какви са нейните недостатъци LifeStyle
Повечето диети се фокусират върху намаляване на калориите или ограничаване на определена група храни или макронутриенти (помислете за кето, което е с много ниско съдържание на въглехидрати). Но какво ще кажете за диетична програма, която насърчава яденето предимно на две специфични храни: червено месо и бял ориз? Днес откриваме всичко за вертикалната диета.
Този тип диета е създадена от Стан Ефердинг, който твърди, че е професионален културист и пауърлифтър със световен рекорд. Ефердин твърди, че е създал този метод на хранене след 30 години учене, обучение и състезания, с цел да помогне на хората да подобрят представянето и телесния си състав.
Какво всъщност е вертикалната диета?
Диетата се основава на пълноценни храни и се твърди, че оптимизира здравето на червата и коригира хормоналния дисбаланс и хранителните дефицити, като същевременно подобрява енергийните нива, издръжливост и възстановяване.
Предпоставката на вертикалната диета е да „изгради солидна основа от силно бионалични микроелементи за подобряване на метаболизма и цялостното здраве на храносмилането. Тази основа за микроелементи поддържа лесно смилаема структура на макроелементи, която може да бъде специално регулирана, за да отговори на нуждите на организма.
Отначало това не е лесно да се проследи, но мрежата включва диаграма на обърната „Т“, за да помогне да се обясни това допълнително. "Вертикалната" част от диетата е вертикалната линия в „Т“, което означава червено месо и бял ориз. Това е по-голямата част от това, което ще ядете при този тип диета. Теорията зад това е тази червено месо е оптимален източник на протеини, заредени със здравословни мазнини (това, което те казват, а не това, което ние мислим), креатин, желязо, витамини от група В, цинк и селен, докато бял ориз лесен за червата и източник на въглехидрати. .
Очевидно има някои недостатъци в това. Няма начин да задоволите всичките си хранителни нужди, като ядете само червено месо и бял ориз, където е мястото отдолу на «T», тази, която се простира хоризонтално. Тази част от диетата включва малко количество и ограничено разнообразие от други храни като портокали, кисело мляко и бадеми, за да задоволи другите ни нужди от витамини и минерали.