Какво представлява вертикалната диета? Ако искате да се грижите за себе си, това ви интересува El Correo

Може да не знаете какво представлява вертикалната диета, но ако сте от тези, които практикуват Кросфит или вдигане на тежести като цяло, може би трябва да го вземете предвид. Разказваме ви всичко за този тип диета, предназначена за натрупване на мускулна маса

какво

Загубихме броя на диетите, възникнали през 2019 г., но с едва започващата 2020 г. открихме друга. Става въпрос за вертикална диета, вид диета, която не е създадена точно за отслабване, а за качване на мускулна маса относително бързо. Но ние вървим на части, защото със сигурност все още се чудите какво представлява вертикалната диета и от какво точно се състои.

Преди да решите да опитате, трябва да знаете, че не е подходящ за всички. Вертикалната диета е създадена от професионалния културист Стан ефер, който търсеше да качи мускулна маса. За да направи това, той реши да яде, като се фокусира върху ограничен брой висококачествена храна. Според експерта теорията е, че ограничавайки разнообразието, тялото е способно по-добре смила и усвоява хранителните вещества.

Какво е позволено и какво не във вертикалната диета?

Следователно това не е особено разнообразна диета, но има интересни храни. The основен стълб Тази диета е съставена от животински протеини и въглехидрати (макронутриенти), тези, които отговарят за приноса на мускулната печалба и енергийния прием, съответно. В този вертикален блок червено месо, тъй като съдържа протеини с висока плътност, също желязо, цинк и витамин В12, в по-големи количества от други меса, като пилешко. The бял ориз като основен въглехидрат, тъй като той се усвоява по-бързо и предлага добро снабдяване с енергия, когато спортувате.