Какво представлява средиземноморската диета и какви са ползите от нея

Не е нужно да се отказвате от любимите си храни, за да водите начин на живот здрави. Тази диета надхвърля храната, тя се състои в консумация храни с високо съдържание на мазнини, свежи и леко обработени, докато тренирате редовно.

ползите

Както подсказва името, Средиземноморска диета Той идва от страни, географски разположени в близост до Средиземно море като Испания, Португалия, Италия, Франция. Основните хранителни вещества в тази диета идват от зехтин, риба, млечни продукти, ядки, зеленчуци, зърнени храни, билки и подправки.

Въпреки че е с високо съдържание на мазнини, те са мононенаситени мастни киселини, които са склонни да понижават холестерола в кръвта. В допълнение, тази диета е свързана с вероятност за намаляване на индекс на адбоминална мазнина и риска от диабет.

Ето някои продукти, които можете да консумирате, ако се осмелите да започнете тази диета:

1. Зехтин Colavita

Екстра върджин зехтин, внесен от Италия. Произведено от маслини, отглеждани в Италия, Португалия, Гърция и Испания. Има вкус с плодов и пикантен въздух.