Съвети за плосък корем в 10 стъпки - Latin Express - Новини от Италия на испански за
Спортуваме и обръщаме голямо внимание на това, което ядем, но няма какво да се прави, досадните ролки на корема искат да останат там! Ето 10 съвета за получаване на плосък корем като аржентинското шоу момиче Белен, което благодарение на красотата си накара италианците да полудеят!.
1. Скрийте солта
Опитайте се да се претеглите, след като прекарате една седмица в готвене без сол и без сол на масата, със сигурност сте загубили между половин килограм и килограм, като ядете същото количество храна, както преди. Яденето на прекалено много сол по време на хранене води до подуване на клетките с вода, за да се разреди излишъкът от натрий, така че стомахът ви ще изглежда като коремна жаба. Вкусът към солта е културен и се възпитава от детството. За щастие, един месец ядене на храна, приготвена без сол, е достатъчен, за да може езикът ви да възвърне способността да вкуси храна и да възстановите загубените години.
2. Пийте вода с контрол
Въпреки че може да ви се стори противоречие, колкото повече вода задържате, толкова повече вода трябва да пиете, за да разредете солта от тъканите си и да я елиминирате в урината. Основната препоръка е да пиете осем чаши вода на ден, но не е препоръчително да злоупотребявате, излишната вода също може да подуе стомаха ви и да го разшири. Опитайте се да балансирате количеството течност, което губите, когато тренирате, като се претеглите преди и след тренировка. Ако сте загубили половин килограм, трябва да замените половин литър вода.
3. Елиминирайте газовете
Нормалният човек може да произвежда между четири и пет литра газ на ден. Какво не си представяхте? Храносмилателната система е подготвена да ги елиминира без болка или страдание. Когато хората имат проблем с газове или метеоризъм поради стрес, лошо храносмилане, проблеми с непоносимост или алергии към определени храни и т.н. стомахът преувеличено се подува и има тенденция към натрупване на мазнини в коремната област. Ако сте от хората, които се събуждат всяка сутрин с гладък стомах, който изчезва веднага щом закусите и накрая си лягате с подут корем всяка вечер, газовете са вашият проблем. За да ги премахнете, трябва да отидете на медицински преглед, за да изключите други проблеми с храносмилането и да следвате строг диетичен план, който да помогне за премахване на газовете.
5. Почистете червата
Зеленчуци, богати на фибри, влачат хранителния болус, предотвратяват запека и благоприятстват елиминирането на хранителните отпадъци, които заемат обем и отпускат коремните ви мускули.