Какво представлява правилната диета Teinteresa
24 октомври 2012 г. От www.teinteresa.es
Трудно е да се определи адекватна или здравословна диета, тъй като има много диети или комбинации на храни, които могат да се разглеждат с този квалификатор. Идеалната диета може да бъде достигната от множество варианти поради голямото разнообразие от хранителни навици и голямото наличие на храна.
Можем да говорим за „оптимална“ диета като тази, която, Според експерти тя отговаря на критериите да бъде: балансиран, разнообразен, здравословен, вкусен, персонализиран и функционален. Но ... за какво конкретно се отнасят тези критерии?
A балансирана диета, Счита се за този, който осигурява енергия и всички основни хранителни вещества, за да задоволи хранителните нужди на човека, за когото е предназначен, избягвайки недостатъци и излишъци.
Може да се постигне балансирана диета избор на разнообразни храни това включва тези от различни групи: зърнени храни, плодове, зеленчуци, масла, млечни продукти, месо, риба, яйца, захари и други, тъй като хранителните вещества са широко и разнородно разпределени в различни храни и могат да бъдат получени от множество комбинации от тях.
Освен това трябва да има баланс между храните, така че прекомерната консумация на една да не измести другата също необходима.
Тук трябва да се отбележи, че трябва да се погрижим за дефектите и излишъците. Храненето по малко не означава да се храните добре. Тоест, яденето на много малки количества не ви позволява да спазвате правилна диета; по този начин диетите с много ниско енергийно съдържание не осигуряват достатъчно количество минерали и витамини.
Напротив, умереността в консумираните количества е от основно значениеl да се поддържа адекватно тегло и по този начин да се избягва затлъстяването. Трябва да се научите да се наслаждавате да ядете умерено всички храни. Следователно трябва да помним колко важно е това, което ядете, и това, което преставате да ядете.