Какво представлява мускулната електростимулация и какви са нейните предимства Top4U
Тази публикация е написана от Хосе Мануел Гил Пареха (@jmg_funcionalfit), посланик на TOP4USports, личен треньор и експерт по електромускулация. Ако вече сте партньор на TOP4USports и искате да си сътрудничите с нас при писането на статии за вашата спортна специалност, пишете ни на [email protected]. Ако все още не сте TOP4USports партньор, отворете тази връзка и изпратете заявката си.
Със сигурност някога сте чували за мускулна електростимулация (или електромускулация) по отношение на спорта, но ... какво е всъщност? Какви ефекти има? Жизнеспособно ли е за някого? От TOP4Usports Предоставяме ви цялата информация за тази техника, която печели последователи всеки ден.
Какво е електромускулация?
Това е техника, която се състои от разряд на насочени електрически заряди към определени мускули, да ги свива по контролиран начин, за да работи върху мускулните влакна, които помагат възстановяване на повредени тъкани, избягване на дегенерация и/или избягване на травми.
За какво е електростимулацията?
Електромускулацията е фокусирана не само върху конкретно приложение и цел, но също така има и широк спектър от функции. Неговият ефект ще бъде обусловен от типа машина или устройство, което използвате. Най-често срещаните функции са:
- Рехабилитация на физиотерапия.
- Подобрява изометричната и изокинетичната сила.
- Подобрете общата функционалност.
- Намалява болката в гърба.
- Намалява уринарна инконтиненция.
- Да се избегне наранявания.
- Отслабнете изолирани зони или цялото тяло.
- Намалете целулита в корема, задните части, краката.
- Възстановяване на вреда.
- Подобряване на физическа форма.
- Помогнете за увеличаване на издръжливост мускулест.
- Обучение на Висока интензивност с интервали или HIIT.
- Да се избегне атрофия поради липса на упражнения.
- Приготвям се за зони на тялото.
- Подобряване на циркулация и оксигенация на тъканите.
- Изтрийте отпуснатост.
- Борба с стрес.
- Надстройте вашия циркулация.
Ето малко резюме на честотите, използвани според целите:
| Честота | Целете се |
| 1-3Hz | Деконтрактиране |
| 4-7Hz | Релаксация |
| 8-10Hz | Повишен приток на кръв; Капиляризация |
| 10-33Hz | Аеробна устойчивост |
| 33-50Hz | Тонизиране на мускулите |
| 50-75Hz | Сила и съпротива |
| 75-120Hz | Експлозивна сила |
Основни предимства и недостатъци
Предимство
- Спестяване на време в тренировъчни сесии с помощта на електростимулатора био костюм защото е равно на два пъти времето.
- Препоръчва се за рехабилитация на наранявания поради локализирана мускулна работа и възможност за укрепване на зоната без необходимост от движение.
- Не натоварва ставите.
- Що се отнася до хипертрофия мускулестото му действие е много ефективно.
- Улеснява възстановяване на мускулите след интензивни тренировки.
- Основен кръвна капиляризация и напояване на мускулни влакна
- Намаляване на физическата и психологическата умора