Какво представлява мъртвата храна и защо е вредно за вашето здраве?
Как да направите промени в интелигентната диета, за да подобрите здравето си.
от: Крис Кроули, Хенри С. Лодж, доктор по медицина, списание AARP | Коментари: 0
Вашата чиния трябва да бъде 50% плодове и зеленчуци, 25% пълнозърнести храни и 25% месо, пиле или риба.
En español | Като държава като цяло имаме малко наднормено тегло. Ами всъщност е повече от малко. И след 60 години нещата не са по-лесни. Каква е причината за това?
- Ядем твърде много. За повече от 30 години свикнахме да ядем с 20% повече от необходимото. И сега сме с почти 20% наднормено тегло. Ето отговора!
- Вероятно ще се движим по-малко. Така че не изгаряме толкова калории.
- Половината или повече от това, което ядем, е "мъртва" храна. Мъртвата храна няма хранителни вещества. Наричаме го „мъртъв“, защото рафинирането премахва почти всички негови витамини, минерали и фибри. Той е много вкусен, много смилаем и можете да го ядете в големи количества, без да се чувствате сити. Но това е мъртва храна и ни влошава.
Как Съхраняваните телесни мазнини причиняват възпаление, което е основната причина за инсулти, рак, диабет; сами по себе си, всички сериозни заболявания. Освен това ви кара да изглеждате странно и се чувствате зле за себе си. Старее ви.
Какво е мъртва храна?
Пълнени: това е всичко, което ни научиха, че трябва да харесваме: хляб, бял ориз, бели тестени изделия, захар, чипс, сода.