Какво представлява интуитивният метод на хранене

Ако искате да се погрижите за диетата си и да отслабнете, това е методът, който трябва да използвате. Следването на режим, без да осъзнавате, че е ключът.

представлява

Без брой калории, няма забранени храни и това не е диета. По-скоро това е метод за по-здравословно хранене. Срокът интуитивна храна То е измислено през 1990 г. от Evelyn Tribole и Elyse Resch и оттогава те са написали няколко книги, обясняващи тяхната теория. Последният от тях е публикуван миналата година в САЩ и се нарича „Работната тетрадка за интуитивно хранене"(„ Работна книга за интуитивно хранене ").

Целта на метода за интуитивно хранене е прекъсване на диетични цикли. Тоест скоковете от ограничителния режим към разстройството на нарушаване на диетата и хранене от тревожност. За това те предлагат някои упражнения за хранене, като се обръща внимание и без чувство за вина.

Десетте принципа на интуитивния метод са:

1. Отхвърлете мисленето на диета

Това означава да спрете да се биете. Хората, които прекарват голяма част от живота си на диета, ще разберат какво имам предвид, това вечно вътрешна борба, включваща диета и се подлагат на непрекъснати ограничения, които преди всичко не са устойчиви във времето. Така че първата препоръка е да изхвърлите всички книги за диетите и режимите за отслабване, които обещават бързо отслабване или които регулират какво и колко трябва да ядете.

2. Почитайте апетита си

Слушайте тялото си, научете се да разпознавате гладните знаци и да ядете. Всичко е в яденето на точното количество въглехидрати, за да поддържате тялото си сито и да избягвате да излизате извън контрол. Ако се научите да четете сигналите на тялото си, ще бъде по-лесно да ги контролирате и да се доверите на инстинктите си, за да поддържате естествена и здравословна връзка с храната.

3. Сключете мир с храната

Когато сте на диета, забранените храни (и които обичате) стават врагове, защото ви карат да изпаднете в изкушение и да нарушите дисциплината, наложена от диетата. Един от принципите на интуитивния метод на хранене е да си позволите да ядете каквото и да било. Според създателите му, когато Забраната на тези храни ще изглежда много по-малко привлекателна, и сами ще спрете да ги ядете с безпокойство. Вече знаете, че те са там, когато ви се иска.