Какво представлява холистичната диета? El Diario Vasco

Ако искате да отслабнете и да свалите излишните килограми, които ви носят главата, ние имаме перфектната диета, с която вие също ще се чувствате по-добре

Не всички диети са вредни. Въпреки че има някои, които могат да изложат здравето ви на риск, има много други, които не само ви помагат да отслабнете, но и да спечелите здраве (например кетогенно). В този смисъл холистичната диета е план за хранене и начин на живот, който се стреми да подобри цялостното здраве на човека, като същевременно ви помага да отслабнете.

холистичната

Какви са техните характеристики?

Не изисква гладуване. Ситостта е по-свързана с обема на храната, отколкото с калориите, които съдържа. Разнообразната салата е по-задоволителна и подхранваща от кифла или лека закуска, дори ако те имат еднакви калории. Показателен факт: диетите, богати на пресни продукти, са свързани с по-малък риск от затлъстяване и по-добро здраве.

Той е гъвкав. Въз основа на дългосрочната перспектива, тази диета ви позволява да изядете парче торта на рождения ден на приятеля си. Когато предлага средна загуба на тегло от 500 g до един килограм на седмица, той не разглежда анекдота, а седмичното изчисляване на приема на калории и разходите.

Няма забранени храни или комбинации от храни. Трябва да яжте всичко, но в правилните количества и пропорции. Доказано е, че режимите, които забраняват определени хранителни вещества (например въглехидрати) или дават приоритет на определени групи храни (като протеини), са трудни за следване с течение на времето и могат да доведат до хранителни дефицити.

Включете редовна физическа активност. Невъзможно е да се поддържа добра мускулна маса и да се избягват излишните мазнини, без да се правят физически упражнения. Също така не забравяйте, че добрата мускулна маса е вашият велик съюзник в борбата с килограмите, защото мускулите изгарят повече калории от телесните мазнини, дори когато спрем да се движим.