Какво представлява диетата Скарсдейл и какви ефекти има върху вашето здраве
The диета от Скарсдейл Създаден е и публикуван като книга през 70-те години от Херман Тарноуър, кардиолог и Сам Синклер Бейкър, автор на книги за самопомощ. Чрез драстично намаляване на въглехидратите и калориите, служи за подпомагане на бързото отслабване. Тези, които спазват диетата, трябва да ядат три пъти дневно за 14 и да пият два литра вода, като спазват определени инструкции, за да отслабнат бързо. Заинтересовани ли сте? Продължавай да четеш!
Как действа диетата Скарсдейл
Диетата Скарсдейл е за тези, които искат бързо да отслабнат. В съответствие с намеренията на основателите на методологията, възможно е да свалите до 20 килограма само за две седмици, въпреки че последващите проучвания показват, че това може да не е ефективен начин за отслабване в дългосрочен план, тъй като чрез спиране на диетата, ако не продължите да се храните балансирано, можете лесно да възстановите теглото си.
Основите на диетата Скарсдейл са много основни: пийте два литра вода на ден, упражнявайте се и яжте три хранения, направени с разрешените храни, и в рамките на следните макроси: 43% протеини, 22,5% мазнини и 34,5% въглехидрати.
Забранени храни на диетата на Скарсдейл:
- Мазни меса (наденица, бекон, бекон, масло)
- Всички видове млечни продукти (включително масло) с мазнини;
- Всички видове картофи
- Закуски
- Ориз
- Сокове;
- Фасул и леща
- Авокадо
- Шоколад
- Сладкиши от всякакъв вид
Разрешени храни
- Постни меса
- Риба
- Яйца
- Цели зърна
- Пъпеш
- Манго
- Папая
- Домати
- Спанак
- Целина
- Морков
- Репичка
- Карфиол
- Броколи
- Маруля
Освободените протеини са постно месо, като пилешко или пуешко. По същия начин можете да ядете нискомаслени млечни продукти и яйца. Разрешените напитки включват вода, чай и диетични газирани напитки. Подправките са сол, черен пипер, билки, оцет, лимон, соев сос, горчица и кетчуп.