Какво представлява диетата OMAD и защо НЕ трябва да спазвате тази диета, за да отслабнете - треньорът

Въпреки че това е много ефективна диета, експертите казват, че тя е една от най-вредните за здравето

omad

Редактор CADENA 100

Време за четене: 3 '

16 ЮНИ 2020 - 13:55 Актуализиран 13:56

Лятото е тук и за съжаление много от нас са имали време. Затворени вкъщи от седмици, нямаме нито сили, нито желание да се изправим пред операцията по бикини и напълно пренебрегнахме диетата си. Сега бързаме да се отървем от излишните килограми и отчаяно търсим диети, които са малко екстремни, но ефективни. Ако сте от тази група хора, до. Първото нещо, което трябва да направите, е да отидете при диетолог, за да видите коя диета е най-подходяща за вашия метаболизъм и стандарта ви на живот. Не всички планове са за всички, така че Знанието кое е най-доброто за вас е от съществено значение, за да работи в дългосрочен план и да няма много омразния ефект на отскок. Напоследък диетата OMAD стана много модерна, 23-часов план за бързо хранене, който не убеждава много специалисти.

Диетата OMAD, една от най-вредните

Тази диета е много проста: „хранене на ден“ или OMAD, съкращение от името му на английски (One Meal A Day). Както подсказва името му, концепцията е доста лесна: означава, че можете да ядете само за един час в предварително определен предварително четиричасов период. Според последователите на този режим, През този час можете да ядете всякакви храни и във всякакви количества, но когато този период приключи, можете да пиете само безкалорични напитки, кафе или вода. Освен това трябва да вземете предвид някои правила при храненията: трябва да ядете в чиния с диаметър 28 сантиметра и вашата порция не трябва да надвишава 7,6 см височина от чинията. "В момента има увеличаване на диетичните методи, които обещават загуба на тегло или подобряване на настроението, като периодично гладуване или метод OMAD, но големият недостатък на тях е, че те са толкова нови, че в момента няма проучвания, няма данни, за да може да се правят изводи относно неговата дългосрочна безопасност или ефикасност ", обяснява Лоредана Архип, диетолог и диетолог в Университетската болница Грегорио Мараньон и болница Беата Мария Ана, на уебсайта на Telemundo.