Какво представлява диетата DASH и защо се препоръчва за здравето на сърцето

Оценете това съдържание!

Средно 4/5. Гласове: 4

защо

The DASH диета (съкращение от Диетични подходи за спиране на хипертонията, Диетични подходи за спиране на хипертонията) е един от най-препоръчваните грижи за здравето на сърцето.

Диетата DASH се състои от намаляване на нивата на кръвното налягане и лошия холестерол, избягване приема на натрий, намиращ се в различни храни, както и мазнини, които насищат артериите и алкохолните напитки.

  • Основните елементи на DASH диета са:
  • Обезмаслени или нискомаслени зеленчуци, плодове и млечни продукти.
  • Пълнозърнести храни, семена, ядки, бобови растения и растителни масла.
  • Птици, постно месо и риба.

(Снимка: Гети Имиджис)

Целта на DASH диетата е да се избягват тези храни с високо съдържание на натрий (сол), което е една от основните причини за хипертония.

Ползи от спазването на диетата DASH

В допълнение към грижата за здравето на сърцето, диетата DASH има и други важни предимства: