Какво представлява цикличната кетогенна диета
Началните етапи на диета могат да намалят запасите от жизненоважна енергия в тялото. Методи като цикличната кетогенна диета се стремят да се борят с този ефект. Тази диета работи чрез колоездене на въглехидрати или увеличаване на приема на въглехидрати за определени периоди от диетата. По-конкретно, диетата работи по гъвкав график от пет дни диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, последвана от два дни на обратно. Подходът се смята за полезен, тъй като принуждава тялото да изгаря мазнините, като същевременно възстановява изчерпаните енергийни нива на тялото.
Поради трудностите при поддържането на диета с ниско съдържание на въглехидрати и възможността за загуба на мускулна маса, много хора избират цикличната кетогенна диета. Този подход има за цел да премахне много от негативите, свързани с традиционните диети с ниско съдържание на въглехидрати. В допълнение, хората с активен енергиен задължителен начин на живот, по-специално могат да се възползват от диетата. Всъщност много спортисти и културисти използват този метод за контрол на мазнините и поддържане на мускулната маса.
Частта с ниско съдържание на въглехидрати от цикличната кетогенна диета изгаря мазнините, като се възползва от процеса на кетоза в организма. Въглехидратите помагат на черния дроб да съхранява гликоген, който се използва от тялото за енергия и мускулна функция. Когато нивата на въглехидрати се намалят, гликогенът намалява и тялото осъзнава, че трябва да намери друг източник на енергия: мазнини. Разграждането на мазнините произвежда кетонни тела, които служат като алтернативен източник на енергия.
Въпреки полезността на диетата с ниско съдържание на въглехидрати за изгаряне на мазнини, са документирани многобройни отрицателни ефекти от лишаването от въглехидрати. Мускулната сила и нивата на енергия често страдат. Раздразнителност и затруднено мислене също могат да доведат.