Какво представлява базалният метаболизъм и как се отразява, ако искате да отслабнете EAT; FIT
Много добри дни!
Много са въпросите, които идват при мен за това какво точно базален метаболизъм. Е, това е енергията, от която човек се нуждае, докато е в покой, тоест без всякакъв вид физическа активност. Или казано по друг начин, минималните калории, от които тялото се нуждае ежедневно, за да продължи да функционира
Това е много важно, защото тези минимални нужди са тези, които ще поддържат правилното функциониране на всички жизнено важни процеси в тялото, а също така ако имаме висок основен метаболизъм, това ще ни помогне да изгаряме и да контролираме телесното тегло.
Базалният метаболизъм зависи от няколко фактора:
-Размер на тяло, тъй като колкото по-високо е това, толкова по-голям е разходът на енергия с последващо увеличаване на метаболизма.
-Възраст, че с увеличаване метаболизмът намалява. Оттук и важността да го контролираме, за да не напълняваме с напредването на възрастта.
-Секс, средно мъжете имат по-голяма мускулна маса от жените и следователно основният им метаболизъм е по-висок.
-Хранителни навици, тъй като е доказано, че яденето на пет или повече хранения на ден активира метаболизма ни, като по този начин увеличава разхода на калории и благоприятства контрола на теглото поради по-голяма загуба на мазнини.
Има различни начини за увеличаване на основния метаболизъм:
-Първият е значението на изпълнявайте физически упражнения редовно, тъй като това не само ще ни помогне да загубим калории, но също така ще повиши основния ни метаболизъм, благоприятства изгарянето на мазнини и загуба на тегло.