Как да се преборим с преяждането и да спазим новогодишните си решения GQ Испания
В тези специални времена е трудно да се поддържа здравословен начин на живот.
Но експерти в сектора са ни дали неговият съвет да го получите след като коледният водовъртеж най-накрая свърши.
Широко известно е, че самоконтролът е такъв разрухата на съществуването на човечеството. Наистина ли искаме да знаем размера на пакетче Shapes, след като сме изяли цял един? Отговорът е не; но за ваша информация той е равен на размера на цялото семейство от седем души.
Но, както винаги, очарованието на новата година също ни дава способността да изковете нов път, един от самодисциплината, отдадеността и а тренировъчна рутина Може да се конкурира с тази на Крис Хемсуърт. Диетата и фитнесът оглавяват списъка с нещата, които повечето хора трябва да адресират и контролират, но те също остават най-трудната за изпълнение. Въпреки че основната последица от преяждането е наддаването на тегло, това също ни излага на по-голям риск от развитие на хронични заболявания като диабет и сърдечни заболявания.
Самоконтролът е борба за повечето от нас, особено що се отнася до храната. Но не е задължително да е нещо, което да ви кара да хвърляте кърпата върху фитнес целите преди време, поне не до юни (шегувайки се, имаме пълната вяра, че ще стигнете до края на годината).
За да ви помогне да постигнете целите си Новогодишната нощ и се борете с презареждането веднъж завинаги, GQ разговаря с най-добрите диетолози и експерти по здраве и фитнес в страната.
Никола Миетке
Клиничен диетолог, натуропат и експерт по Nuzest.
Със запазените социални календари и обилните количества храна на работни събития и партита в офиса е важно да се установят някои основни правила, които да гарантират, че няма в крайна сметка преяждате. През повечето време преяждате просто за забавление, така че не забравяйте не ви позволяват да ядете повече отколкото обикновено.
Едно от решенията е да се запълни по-голямата част от чинията с много салата и зеленчуци първо, преди да попълните свободните пропуски с малки количества от всичко останало. Това ще ви помогне да се съсредоточите повече върху храненето на здравословни и питателни храни, като същевременно ще оставите място да се отдадете на някои лакомства.
Трябва да знаете своите слабости, Но не е нужно да забранявате всичките си любими храни, за да не бъдете принуждавани да се напивате по-късно. И най-важното е, че трябва уверете се, че се възползвате максимално от него от всяка хапка, без да се чувства виновен.