КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА AYURVEDA Deepak Chopra медитация
Хиляди години преди съвременната медицина да има научни доказателства за връзката между ума и тялото, мъдреците от Индия са разработили Аюрведа, която и до днес е една от най-сложните и мощни системи за здраве на ума и тялото в света.
Аюрведа е нещо повече от просто система за лечение на болести; това е наука за живота (Аюр = живот, Веда = наука или знание). Тя ни дава мъдрост на тялото, създадено да помогне на хората да останат жизнени и здрави, като същевременно максимално развиват своя човешки потенциал.
Основните принципи на аюрведа Те са: 1) Умът и тялото са неразривно свързани и 2) Нищо няма по-голяма сила да лекува и трансформира тялото от ума. За да се отървем от болестта, трябва да разширим съзнанието си и да търсим баланс и след това да приведем този баланс в тялото. Този процес не е толкова сложен, колкото звучи. Например, когато медитирате, вие влизате в състояние на разширено осъзнаване и естествена вътрешна неподвижност, което освежава ума и възстановява баланса. Тъй като умът и тялото са неразделни, тялото естествено се балансира чрез практикуване на медитация. В спокойното състояние на осъзнатост, създадено с помощта на медитация, сърдечният ни ритъм се забавя, тялото намалява производството на „хормони на стреса“ като кортизол и адреналин и увеличава производството на невротрансмитери, които подобряват благосъстоянието, като серотонин, допамин, окситоцин и ендорфини.
Медитацията е само един от най-мощните инструменти, предписани на аюрведистите за балансиране на ума и тялото. Аюрведа има много други практики за разширяване на самосъзнанието и култивиране на състояние на естествен баланс. Ето някои от най-важните аспекти на аюрведичната методология, както и предложения за прилагането им на практика, така че да можете да създадете перфектно здраве в собствения си живот:
• Разберете вашия уникален тип ум-тяло и следователно неговите специфични нужди. Аюрведа се отнася към здравето по персонализиран начин и като познавате типа си ум-тяло, можете да изберете най-доброто за вашата диета, упражнения, добавки и други аспекти от начина ви на живот. Можете да научите повече за типовете ум-тяло, за да разберете как да идентифицирате своя тук.
• Яжте вкусна и цветна диета.
Втората по важност жизнена функция, след дишането, е да се храним. За да са здрави тялото и ума, храната ни трябва да е питателна. Идеалното хранене идва от консумацията на разнообразни пресни храни, които са правилно приготвени и съвестно консумирани. Един лесен начин да се уверите, че вашата диета е балансирана, е да включвате всичките шест аюрведически вкуса (сладки, солени, горчиви, пикантни, горчиви и стягащи) при всяко хранене. По този начин ще се погрижите да включите основните групи и хранителни вещества там. Включвайки шестте вкуса, вие също ще забележите, че се чувствате удовлетворени и че те намаляват нуждата от ядене между храненията и в излишък. Можете да намерите повече информация за шестте вкуса тук.
В допълнение към шестте вкуса, пълненето на чинията ви с цветовете на дъгата насърчава дълъг и здравословен живот. Можете буквално да погълнете информацията от Вселената във вашата биология. Храните, които са яркосини, лилави, червени, зелени или оранжеви, са лидери на антиоксиданти и съдържат много хранителни вещества, които повишават имунитета и подобряват здравето.