Какво; плодове угояват m; s и c; как трябва да ядем плодовете
Говорим с диетолог и тя решава всичките ни съмнения.
Актуализирано на 24 ноември 2019 г., 09:45
Плодовете и зеленчуците са две от храните, богати на въглехидрати, които трябва да ядем, ако искаме да отслабнем. Всъщност, плодовете винаги се появяват между храненията при диети за отслабване, за лека закуска например. Но освен витамини и минерали че те могат да съдържат, които са, от друга страна, аспектите, които над калориите трябва да вземем предвид, има плодове, които са по-угоени от други. Ако искате да отслабнете и да ядете плодове с висока хранителна стойност, но нискокалорични, с помощта на експерт ще ви кажем какво можете да направите. Независимо от всичко, не забравяйте, че плодът винаги е по-добър (дори ако има много калории) от която и да е ултрапреработена храна. Целете се!
Не обсебвайте калориите
На първо място, Estefanía Mata de las Heras ни казва това не е в полза на класифицирането на храните по калориите, които имат и подкрепя оценката или отхвърлянето им, след като е оценил други хранителни проблеми. „Ако имаха значение само калориите, щяхме да пием чудесно само газирани напитки всеки ден“, казва той.
Калориите в плодовете
Estefanía Mata de las Heras, освен първото наблюдение, ни казва, че практически всички плодове и зеленчуци съдържат приблизително четири килокалории на грам. По този начин, за да се определи кои плодове и зеленчуци имат най-калорично натоварване трябва да гледаме количеството вода, което те носят.
Плодовете, които са по-малко угоени
Плодове, които съдържат много вода, като диня или пъпеш, те имат много ниско калорично натоварване, защото водата е единствената калорична храна, която съществува.