Какво не трябва да ядете след като отидете на фитнес
Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
Практика упражнение редовно носи безброй физически и психологически ползи, сред които намалява шансовете за развитие на диабет с до 50%; регулира храносмилателната система; увеличава мускулната маса, което намалява появата на остеопороза и намалява проблемните дихателни симптоми.
Съществува обаче фалшиво убеждение, че „ако спортуваме, можем да ядем всичко“ и няма нищо по-страшно от това. Следователно, ето списък на храна какво не трябва да ядете, ако искате да подобрите външния си вид и здравето си чрез това упражнение.
Какво не трябва да ядете:
Енергийни барове
След тренировка това, от което се нуждаят вашите мускули, е качествена храна, за да могат да се възстановят и да растат здрави. Повечето от тези храни са пълни с рафинирани захари, повече от необходимото количество протеин. Изберете шепа семена и ядки. Е най-добрият вариант.
Сурови зеленчуци
След интензивна сесия на упражнения, тялото ви се нуждае от много хранителни вещества, за да му позволи да се възстанови и зеленчуковите пръчици няма да ви дадат всичко необходимо. Идеалното би било да комбинирате тази храна с порция въглехидрати като картофи, сладки картофи, киноа или овесени ядки и качествени протеини като яйце и риба тон, за да дадете на тялото си всичко, от което се нуждае.
„Да, те са необходими, тъй като са богати на антиоксиданти и спомагат за възстановяване на щетите, причинени след тренировка. Но те трябва да бъдат допълнени с протеини, бобови растения и въглехидрати“, обяснява експертът по хранене Фернанда Алварадо.