Какво може да се направи при болки в гърба
Гръбначният стълб е оста на всички движения на тялото, така че грижата му е от съществено значение за доброто качество на живот. Съвети за избягване на заболявания.
Дирима Седнал е една от причините за лоша стойка на гърба.
Болката в гърба може да бъде ограничителна. В крайна сметка гръбначният стълб е оста на всички движения, които тялото прави. Следователно, когато се сблъскате със силна болка, това има отрицателно въздействие върху качеството на живот. За щастие има няколко начина за облекчаване на болката и пълноценен живот.
Като първа точка и може би най-важното, чудодейните лекове трябва да бъдат изхвърлени. По-специално в медицината, „магическите рецепти“ могат да бъдат много привлекателни, особено защото те „печелят“ с обещание за незабавно облекчение от толкова много болка, но трябва да е ясно, че в по-голямата част от случаите тези неща просто не работа. И дори може да бъде вредно.
И така, с кого да се консултираме? Попитахме Алберто Уго Лопес, бакалавър по кинезиология и физиатрия (MN 9.958).
Понякога болката може да бъде лош съветник, насочвайки пациентите да се консултират с лечители, костери и вещици, които в някои случаи често са безскрупулни ръце, които печелят от отчаянието на хората, за да получат облекчение от техните проблеми. Тези герои им предлагат панацея за всичките им болести, поради което е жизнено важно да отидат при квалифицирани специалисти, упълномощени и регистрирани от Министерството на здравеопазването на нацията; и в случай на съмнение пациентът има право да знае къде специалистът е завършил обучението си и каква е съответната му регистрация. Съгласно действащото законодателство, изкуството на лечение може да се упражнява само от квалифицирани специалисти. Когато законът позволява на професионалист да извършва дейност, той автоматично деактивира останалите да извършват същата дейност.
Какви упражнения или практики се използват най-често, но които могат да навредят?
- Укрепване на мускулите на гърба: Днес много професионалисти продължават да настояват за концепцията за укрепване на задните мускули на гърба. Всеки мускул в тялото ни се състои от два вида мускулни влакна: статичен и динамичен. Според своята функция мускулът ще има преобладаване и на двете влакна.
Мускулите с преобладаване на динамични влакна имат способността да се свиват много силно и много бързо, но също така и да се уморяват по-бързо (като бицепсовия мускул). За разлика от тях, мускулите с преобладаване на статични влакна имат способността да се свиват бавно, но за дълго (като мускулите на гърба).
Имайки предвид тази концепция, ако мускулите на гърба работят предимно статично, защо да ги тренираме като динамичен мускул?
Тези мускули вече са много силни. Увеличаването на тяхната сила и укрепването им още повече би създало по-голям натиск върху ставите, които поддържат голям натиск по физиологичен начин.
- Укрепване на коремните мускули: Тази концепция все още е в сила и е свързана с концепцията, която беше обяснена преди: мускулите на корема, които се използват за контрол на функцията на багажника по статичен начин, ако са тренирани толкова динамично, те ще бъдат много мощни, но те ще могат да изпълняват функцията си за кратък период от време.
Това не означава, че тези мускули не могат да бъдат тренирани. Трябва да се разбере, че разликата е в това как трябва да се обучава. Това ще рече: стимулиране на неговата стабилизираща функция в контрола на багажника и не увеличаване на неговата сила да генерира повече компресия на ставите.
Каква е причината за болки в гърба?
За да анализираме корена на материята, трябва да се върнем милиони години назад, когато човешкото същество се е движило на четири крака (четириноги). В това положение гръбначният стълб се задържа хоризонтално и тежестта се разпределя в четири опорни точки. Когато поради еволюционни промени отидохме в изправено положение, основната ни ос се промени във вертикално положение и по този начин телесното тегло започна да се разпределя в две точки. Благодарение на тази промяна мъжът успя да вдигне височината на очите си, за да вижда на по-голямо разстояние, да предотврати възможни опасности и в същото време му позволи да освободи горните си крайници, за да може да хване предмети и да сложи храна в устата си. Това беше огромна еволюционна стъпка, но с разходи, които сме и ще продължим да плащаме, тъй като води до много по-нестабилна система и с по-голям риск от нараняване.
Освен това през последните десетилетия мъжът отново направи позиционна промяна: той седна. В днешно време седенето е позицията, при която човек остава най-дълго през деня, независимо дали е ядене, работа, транспортни средства и т.н.
Това е една от основните причини тялото ни да страда от болка, тъй като използваме структура, която е проектирана да бъде използвана по определен начин (четворна) и която в момента се използва по различен начин, но без да е направила адаптациите физически основни неща, за да функционира правилно.
Междупрешленният диск е хрущялна структура, разположена между два прешлена, чиято основна функция е да амортизира налягането, което прешлените получават поради силата на гравитацията, и в същото време да позволява подвижността на гръбначния сектор.
Когато нашата гръбначна ос е вертикална, междупрешленните дискове се противопоставят на компресионните сили, но тази структура първоначално не е била проектирана да функционира по този начин, силата на гравитацията при генериране на тази компресивна сила върху тях води до увеличаване на размера в кръстосания диск. За да си представим това явление, нека помислим какво би било, ако притиснем футболна топка към земята. Топката ще премине от закръглена към овална форма, деформирайки структурата си встрани, губейки височина.