Какво може да научи испанската диета от австралийската - La Neutra
Изглежда, че средиземноморската храна се очертава като силен конкурент
От австралийката Ел Макферсън и Миранда Кер до тяхната „осиновена дъщеря“ Елза Патаки, знаменитостите, които живеят в тази океанска страна, се характеризират с философията на здравословния живот, която показват чрез своите мрежи. Елза е пример по отношение на отдадеността на спорта се позовава и не се колебае да сподели подробностите за вашия периодичен пост, плана за хранене, който тя и съпругът й Крис Хемсуърт спазват. Macpherson също е уелнес гуру, а алкалните вегетариански ястия са тайната, която поддържа формата откакто навърши 50 години. Всички те имат общото специално внимание, което отделят на всичко, което ядат и експертите по хранене започват да посочват ползите, които австралийската хранителна пирамида носи в сравнение с испанската. Все още не знаете ползите от австралийската диета? Обясняваме всичко, което искате да копирате.
Въз основа на плодове и зеленчуци
НЕ на ‘транс’ мазнините
Друг пример за вида храна, която испанската диета включва в своята пирамида, изключена в Австралия, е индустриална хлебопекарна, друго категорично „не“, ако искате да премахнете течностите: „Нито трябва да приемате много захар или храни, които я съдържат, като сладкиши, сладкиши, бисквитки и други десерти“, обяснява фармацевтът Росио Ескаланте. В допълнение към захарта, ултрапреработените храни са богати и на вида мазнини, известни като „транс“ и, според препоръката на д-р Ирен Сантакруз, диетолог и диетолог от SYNLAB: „Трябва да премахнем трансмазнините от диетата, да контролираме консумацията на месо, да използваме екстра върджин зехтин, да консумираме маслини, авокадо и ядки, и риба и други морски дарове, като се избягват тези, които предлагат по-голямо присъствие на замърсители ".
Водата: източникът на живот
По отношение на напитките, Варгас подчертава, че в океанската страна единствената напитка, която се появява в пирамидата, е водата, докато в Испания се разрешават ферментирали напитки, разбира се, с известие за отговорна консумация и ги маркират като „подходящи“ само в случай на възрастни. Пиенето на вода е от съществено значение за правилното функциониране на организма и от клиниката Mira + Cueto д-р Мар Мира ни обясни количеството, което трябва да се консумира ежедневно: „Трябва да пием поне 2 литра вода на ден, при мъжете тези нужди се увеличават, поради техните метаболитни характеристики, при тях това би било около 2 литра и половина, което би означавало добавяне на още 2 чаши към 8-те, от които се нуждаят жените ”. По отношение на часовете на деня, когато трябва да хидратирате, лекарят увери, че „важното е да разпределите приема през целия ден и да поддържате воден баланс възможно най-постоянен, по този начин тялото ни ще работи по-добре ".