Какво мога да направя с диетата си, за да определям корема

Истински случай, от който можем да научим как можем да повлияем от храненето до корема

В редакцията на Sport Life получихме най-интересните запитвания, въпреки че за съжаление капацитетът ни от човешки ресурси означава, че мнозина остават без отговор. Исках да избера този, който получих от Salva, за да споделя с вас, тъй като мисля, че може да бъде много полезно за всички, които са в тази тежка борба да „извадят корема“. Това ми написа Salva.

мога

„На 49 години съм. Аз съм редовен потребител на тренировки с фитбол, с които постигнах големи подобрения. Аз също тренирам да бягам и успях да направя 1h 30 'за половин маратон. След това въведение исках да ви кажа, че въпреки че съм добре обучен, не мога да завърша дефинирането на коремната област и че диетата ми е супер охладена ... и по професия съм готвач! Като чиа, овесени ядки, пшенични зародиши, много плодове и зеленчуци, малко месо и т.н. Мисля, че проблемът ми е с графиците. Винаги тренирам на гладно (във фитнеса за културизъм и бягаща пътека или бягаща улица); Закуска около 9:30: 4 парчета плодове, доматен сок, ръжен хляб, френски омлет, прясно сирене и фруктозно сладко. Отивам на работа и в 12:30 обядвам в ресторанта. По-късно, около пет часа, хапнете силно у дома със салати или зеленчуци с малко протеини и оттук нататък просто сложих няколко натурални кисели млека с мед около 12 часа през нощта преди лягане. Мисля, че планът ми за хранене е добър, но графиците не са балансирани, какво мислите?