Какво мога да ям между храненията, за да не напълнея Хранене - COPE

Време за четене: 2 '02 април 2018 - 20:59 Актуализирано 03 април 2018

Един от основни грешки какво ядем в диетата си лека закуска между храненията, а също и да го правиш неправилно. Тоест яденето на храни с високо съдържание на наситени мазнини, които вредят на здравето ни и преди всичко пряко влияят върху увеличаването на приетите калории.

Според специалистите по хранене е препоръчително да се яде определен брой пъти на ден. Пет хранения на ден биха били достатъчни. Закуска, средата на сутринта, обяд, лека закуска и вечеря. Ако се ангажираме да се храним правилно както за закуска, така и за обяд и вечеря; не трябва да пренебрегваме какво ядем по време на обяд в средата на сутринта или какво ядем по време на закуска.

Известната закуска е враг номер едно на диетите. Доста е трудно да се избегне изкушението да се яде между храненията. Можете да ядете, разбира се, но трябва да изберете добре какви храни да ядете.

Храна за ядене между храненията

Сандвич

Има много възможности за битка в рамките на сандвич с хляб. Съветникът по спортно хранене, Исус Сантин, препоръчва COPE, което „Хлябът, независимо дали е плесен, препоръчва се той да бъде неразделна част“. Този хляб може да бъде придружен от:

---