Какво; яжте в юношеството

Актуализирано на 2 юли 2020 г., 15:43

Юношите имат специфични хранителни нужди. Това са ключовете за здравословна диета на този етап от растежа и жизнената експлозия.

Процесите на развитие, растеж и съзряване тук са както биологични, така и психологически. Телесните промени в пубертета включват появата на вторични сексуални характеристики, заедно с менструация при момичетата и плодовитост при момчетата. The Хранителни изисквания са обусловени от тези промени.

Хранителните нужди на подрастващия

Юношеството представлява, заедно с феталния период и първата година от живота, време на най-голям растеж, поради това, което е известно като „пубертетно разтягане“. Хранителните нужди постепенно се увеличават.

The по-голямо увеличение на мускулната маса и скелетната структура на мъжете предполага по-високи нужди по отношение на момичетата, така че препоръките се различават значително от 11-12 години. Към всичко това се добавя и физическа дейност, така че енергийните нужди са по-високи от тези на другите етапи.

Това са основните специфични нужди, които диетата на подрастващия трябва да покрива:

---