Какво; яжте по време на менструация; n безболезнен период

Чувствате ли спешна нужда да ядете шоколад? Със сигурност сте с менструация или предстои да я получите. И дали хормоналните промени влияят върху това, което искате да ядете. Научете се да давате на тялото си това, от което се нуждае.

От Нурия Бласко

яжте

30 април 2019, 13:05

Защото аз сладкото е толкова жадно? ¿Напълнявате Тези дни? Това и други неща са типични за всеки месец. Тялото, по време на менструация и дните преди нея, има някои различни нужди до останалата част от цикъла.

Повикването Предменструален синдром настъпва 3 до 5 дни преди менструация и включва a рязък спад в естрогена, какво произвежда a хормонален дисбаланс които могат да засегнат всяка жена по различен начин и това може да продължи до края на периода.

Сигурни ли сте, че това е менструална болка? Какво крие болка в таза

През тези дни можете да почувствате това настроението и емоциите се променят малко но има и нещо тя се променя И това е апетита: тялото ни иска храна, която да ни осигури повече енергия.

Защо тялото ни иска сладко?

По време на предменструалния период, повишена тревожност и това води до яжте бонбони особено шоколад . The Д-р Сесилия Линян, експерт по ендокринология и хранене в клиниката Mi Tres Torres (Барселона), ни дава ключовете защо тялото реагира по този начин и какво можете да направите по този въпрос:

  • The хормонални промени са основните, отговорни за тези симптоми, а също и мозъчните невротрансмитери особено серотонин, който регулира емоциите.
  • The шоколад има високо съдържание на триптофан, който стимулира производството на серотонин И заради това Подобрява настроението когато го консумирате.
  • Също така орехи и други сушени плодове се характеризират с битие богата на триптофан в допълнение към магнезий калций цинк и витамини от група В.

По този начин виждаме, че тези на "яденето на шоколад" Не става въпрос за прищявка: научните изследвания показват, че тялото иска повече храни, богати на захари да се работи добре. По този начин, яденето на малко повече захар от обикновено може избягвайте това усещане за „влачене“.

Може ли храната да причини зависимост?

Въпреки това, стартиране в поглъщането на сладкиши или бърза храна не е най-подходящото.

  • Ако обикновено ядете пици, бургери, начос. са слабо усвоими, по време на менструация могат произвеждат стомашна болка и тежест допълнително.
  • Нито са рафинирани захари, като бял хляб, индустриални сладкиши и сладкиши. Те осигуряват днепосредствена енергия, но тя се разпада бързо физически и психически.