Какво; яжте или пийте, докато кърмите
Не е нужно да ядете повече, но имате по-добре Разкрийте всичките си съмнения и разберете някои фалшиви митове.
11 февруари 2020 г., 10:30
Не слушайте старите митове: няма магически или забранени храни. Нито трябва да увеличавате много сумата.
Целият етап от майчинството е възможност за подобряване на хранителните навици, макар и противно на това, което мнозина мислят, по време на кърмене не трябва да ядете много повече, но много по-добре.
фалшиви митове за кърменето
Много майки, когато кърмят, променят обичайния си начин на хранене с идеята, че ще го направи спомагат за производството на повече мляко.
Как да спечелите увереност в кърменето си
Има много фалшиви митове за това: какво като бадеми, какво ако зърнени култури, какво ако изпиете два литра вода.
Има и жени, които не пийте редовно мляко и сега пийте повече половин литър на ден, защото им е казано, че е така необходими за производството на повече мляко.
Има и други, които дори достигат вземете настойки от копър или капсули от бодил защото те казват това помогнете да отгледате млякото. Има и такива те се лишават от нещата че харесват, защото смятат, че са вредни.
И накрая, всичко е по-сложно и в същото време по-просто и доброто снабдяване с мляко зависи от много фактори, но не и от тези.
Какво да правя
Най-важният фактор от всички да има повече мляко е все още нека бебето сестра често, при поискване.
Най-добрият стимулант за производството на мляко е бебето да суче при поискване
Няма чудодейни храни и жената трябва да яде това, което иска, което обикновено отговаря на това, от което се нуждаете.
Колко да ядем
Важен въпрос, който възниква, е колко е необходимо: трябва ли да ядете за двама? На този въпрос трябва да rспондер бр.
Като цяло препоръчителната диета за здрави жени със среден тен е 2200 kcal на ден. Тази цифра е обект на много широки вариации, тъй като е средна, но служи като основа за изчисляване на това, което трябва да консумира кърмачка, което е приблизително около 500 kcal повече от това, което обикновено консумирате, т.е. 2700 ккал.
Кърмене при поискване: гърдите нямат график
Изследвания обаче, проведени сред популацията на кърмещи майки здрави и добре подхранени разкриха, че някои консумират диета между 1800 и 2300 ккал, което би било значително по-малко от тази препоръчителна цифра.
Това ни кара да мислим, че е възможно, точно както бременна жена оптимизира енергията и хранителните вещества какво консумира, когато кърмите също иматеметаболитни подобрения това би обяснило тази по-ниска нужда от храна и способността да се произвежда това, от което се нуждае бебето, дори с по-малко калории, отколкото е теоретично необходимо.