Какво избирате за децата си Страхотен плакат за скритата захар в бебешката храна

Педиатричната медицинска сестра Хулиан Оянгурен сподели в своя Twitter акаунт снимката на плакат, който сам е направил за да затворите вашата заявка в количество скрита захар в някои от храните, които децата ядат редовно.

Той посочва количеството захар, съдържащо се във всеки от тях, добавяйки в края на деня прекомерен дневен прием, което е много опасно за здравето на най-малките. Най-хубавото на плаката е, че под всяка храна имаме здравословна алтернатива с нулеви захари.

Захарни зърнени храни, индустриални сладкиши, сокове и кисело мляко изместват основни храни за диетата на нашите деца като плодове, сандвичи, ядки или храни, приготвени у дома. Настоящият ритъм на живот не помага особено, както и хранителната индустрия, но ние, родителите, сме отговорни за избора кои са най-здравословните алтернативи за тях.

СЗО препоръчва дневното количество захар да не надвишава 10% от приетите калории както при възрастни, така и при деца. В случай на деца, никога не трябва да надвишава 37 грама на ден (за диета от 1750 калории), еквивалент на девет чаени лъжички.

Как да го получите?

Този графичен пример, който Хулиан е направил, ни показва, че трябва драстично да намалим захарта в диетата на нашите деца. Спешно е. Основната опасност е в закуската, в закуските и в десертите, но добрата новина е, че това е така имаме здравословни алтернативи.

Тогава, Как можем да им попречим да поемат твърде много захар? Даваме ви няколко прости насоки:

---