Какво; хранителни добавки, които да приемате по време на бременност Доктор Куаик

Основна навигация

  • Instagram @doctorkuaik
  • Уроци
    • Сърдечно-съдови заболявания
      • Урок № 1 за сърдечно-съдови заболявания: Коя е най-честата причина за смърт?
      • Урок № 2 за сърдечно-съдови заболявания: Определение и видове сърдечно-съдови заболявания.
      • Урок № 3 за сърдечно-съдови заболявания: Атеросклероза. Понятие и патофизиология.
      • Урок за сърдечно-съдови заболявания # 4: Основни сърдечно-съдови рискови фактори.
    • Артериална хипертония
      • Урок № 1 за хипертония: Значение, определение и класификация
      • Урок № 2 за хипертония: Правилни форми за измерване и запис
      • Урок за хипертония # 3: Промени в начина на живот
      • Урок № 4 за хипертония: Значение на спазването на лечението
    • Дислипидемия
      • Урок за дислипидемия №1 Въведение в дислипидемия
      • Урок за дислипидемия №2 Холестерол
      • Урок за дислипидемия # 3 Триглицериди
      • Урок за дислипидемия # 4.1 Как да намалим нивото на мазнини. Конкретни съвети.
      • Урок за дислипидемия # 4.2 Как да намалим нивото на мазнини. Общи съвети.
    • Диабет
      • Урок за диабет 1.1 #: Диабет, преддиабет и рисково население
      • Урок за диабет 1.2 #: Диабет, преддиабет и рисково население
      • Урок № 2 за диабет: Самоуправление на диабет тип 2
      • Урок № 3 за диабет: Диета при диабет тип 2
      • Урок № 4 за диабет: Физически упражнения при диабет тип 2
  • Безплатно сваляне!

  • Какви хранителни добавки да приемате по време на бременност?

    Въпреки че е важно да знаете хранителните препоръки на жената по време на бременност. Не по-малко важно би било да знаете какви хранителни добавки да приемате по време на бременност. Има важно предложение за мултивитамини и минерални добавки, за да се сведе до минимум потенциалният риск от негативни ефекти за майката и бъдещото бебе. Но ... кои се препоръчват за всички бременни жени и кои само по изключение? За да научите повече, в следващия пост ще се опитаме да посочим доказателствата зад всеки от най-популярните витамини и минерали по време на бременност. Не го пропускай! ако искате да знаете какви хранителни добавки да приемате по време на бременност.

    които

    Общи препоръки

    Сред общите препоръки, които бременната жена трябва да вземе предвид, можем да подчертаем следното:

    • Подходящо гестационно наддаване на тегло.
    • Консумиране на разнообразие от предимно цели, непреработени храни. Както и в подходящи количества, за да се позволи адекватно, но не прекомерно наддаване на тегло при бременност.
    • Подходящи витаминни и минерални добавки.
    • Избягвайте алкохола, тютюна и други вредни вещества
    • Безопасно боравене с храна.

    От всички тези точки, в публикацията за това какво да ядем по време на бременност, говорим за най-важните хранителни аспекти, както и за безопасното боравене с храната. По този повод ще се задълбочим в хранителните добавки, които трябва да се приемат по време на бременност.

    Препоръки относно микроелементите по време на бременност

    Много често срещан въпрос по време на самата бременност е кой тип диета би била посочена и кой не. Би ли било необходимо да се правят някакви модификации по отношение на нормалните хранителни препоръки? За всичко това ще говорим по-долу ... Когато говорим за микроелементи или хранителни добавки, които да приемаме по време на бременност, ние се позоваваме на елементи като: желязо, калций, фолиева киселина, йод или витамин D, наред с други ...

    Преглед на микроелементите

    На общо ниво при бременни жени в развитите страни, където има достъп до пълноценна и балансирана диета. Не би било необходимо да приемате хранителни добавки по време на бременност, тъй като тези микроелементи биха били присъства естествено в храната. Това е с изключение на приема на фолиева киселина от няколко месеца преди бременността до края на първия триместър. Както и прием на йод по време на бременност и кърмене.

    Трябва да знаем, че повечето от проведените проучвания дали би било необходимо да се приемат добавки, богати на микроелементи. Те са извършени при популации с ниски и средни доходи. Където хранителни дефицити са по-чести. В тези случаи дефицитът на микроелементи може да доведе до ниско тегло при раждане. Без да може да демонстрира други видове проблеми. И в тези случаи изглежда подобрява резултатите, като предоставя добавки с микроелементи, които облекчават този дефицит (kuaik-link). В останалите случаи, какъвто е случаят с повечето бременни жени в развитите страни, като нашата, подобен принос не би бил необходим. Разбиране, че можем да го получим чрез балансирана диета.

    Затова нека видим по-долу кои хранителни добавки да приемаме по време на бременност и кои не, по систематичен начин.

    Желязо

    Желязото е много важен минерал по време на бременност. Във връзка с развитие на мозъка на плода. Според последните проучвания не би било необходимо да се приемат железни добавки при всички бременни жени (kuaik-link). Освен ако не са имали недостиг на желязо в анализа или представени анемия.

    Приемайте добавки с желязо по време на бременност само ако има дефицит или демонстрирана анемия

    Жени с желязодефицитна анемия, т.е. хемоглобин от първия или третия триместър Вземете необходимия калций чрез храната

    2. Витамин D

    Изглежда Препоръчително е да приемате дневна доза от 400 IU витамин D при всички жени в репродуктивна възраст, бременни и по време на кърмене.

    Трябва да се уточни, че добавките, обозначени с витамин D. Това, което всъщност съдържат, са предшественици на този витамин. Тоест еркокалциферол (витамин D2) и холекалциферол (витамин D3). От тези два холекалциферол по-лесно се превръща в активни форми на витамин D, като 25-хидроксивитамин D (25-OH витамин D). Следователно, в случай на прием на добавки от този тип, тези, съдържащи холекалциферол (витамин D3), биха били за предпочитане.

    Всъщност няма достатъчно доказателства, за да се препоръча добавка по-висока от RDA за витамин D. Въпреки че се препоръчва в страни с ниски нива на витамин D, като САЩ или Обединеното кралство, през всички дни на бременността и кърменето (kuaik-link). В страни като Испания добавките с витамин D не се препоръчват системно. Тъй като чрез излагане на слънце можем да синтезираме над 90% от необходимия витамин D през кожата.