Какво е zumba фитнес уроци по танци за начинаещи и основни движения с видео

Съдържанието на статията

  • Какво е зумба във фитнеса?
  • Zumba отслабване
  • Движения на зумба
  • Дейности на зумба
  • Уроци по зумба за начинаещи
  • Детска зумба
  • Зумба за начинаещи - основни движения

Във фитнес залите и студията има много видове аеробни упражнения, които помагат да се отървете от излишните килограми и да подредите тялото. Едно от тях е танцовото направление зумба, което набира все по-голяма популярност сред момичетата и жените. Някои факти за новата посока ще ви помогнат да разберете по-добре какво е фитнес зумба.

Какво е зумба във фитнеса?

Сравнително новата посока на зумба-аеробиката възниква през 2001 г. и веднага започва да се разпространява по целия свят. Алберто Перес, хореограф от Колумбия, е същият човек, който реши да даде нова цел на латино танците и той успя. Танцовият фитнес (танцов фитнес) съдържа елементи от соло латино, салса, хип-хоп, мамба, самбо, фламенко и понякога дори коремни танци. В един урок можете да се опитате да овладеете почти всички от тях, докато основната цел остава натоварването на мускулите на тялото и в резултат на това загуба на тегло.

Zumba се различава от останалите фитнес зони по това, че по време на тренировка няма да се изтощавате със скучни упражнения, а ще се придвижите в ритъма на музиката с вашия треньор. Калориите ще започнат активно да се изгарят; Това ще ви позволи бързо да отслабнете. Какво по-приятно от танц със здравословни ползи? Много положителни отзиви доказват, че фитнес училището на зумба наистина работи.

уроци

Zumba отслабване

Често в Zumba идват тези, които искат да отслабнат и да се отърват от телесните мазнини. В резултат на това ефектът се постига чрез изследване на всяка мускулна група. Някои класове се фокусират само върху един от тях: крака, ръце, ханш или гръб, други, напротив, използват всички мускули. Аеробните упражнения винаги са били смятани за по-ефективни, а зумба за отслабване също помага да се разтвори в музиката, съчетавайки бизнеса с удоволствието. След такива класове сте в добро настроение. Обучението по зумба помага да се развият такива качества:

  • координация на движенията - ще се научите да танцувате красиво;
  • гъвкавост и пластмаса;
  • издръжливост;
  • чувство за ритъм.

Активните упражнения с този вид аеробика имат положителен ефект върху тялото, защото това се случва:

  • укрепване на сърдечно-съдовата система;
  • подобряване на дихателната система;
  • активно изгаряне на калории.

Струва си да се споменат разновидностите на този вид фитнес:

  • Класическа зумба: комбинация от латино танци.
  • Континентална зумба: подходяща за хора от различни възрасти, физически.
  • Тонизиране на стъпки (Step Toning) - упражнения, насочени към решаване на определена проблемна област.
  • Circular Zumba: комбинация от танц и силова аеробика.
  • Aqua zumba-фитнес за отслабване: нова посока. Обучението се провежда във водата. Подходящ за хора с противопоказания към други видове зумба.