КАКВО Е ЗНАЧЕНИЕТО НА ВИТАМИН С; VERITest
Витамин С, известен още като аскорбинова киселина, е водоразтворим витамин, той се разтваря във вода и се елиминира с урината. Много е важно да се консумират храни, богати на витамин С, тъй като тялото не ги произвежда или съхранява. Освен това е антиоксидант, действа, като блокира част от щетите, причинени от свободните радикали като процеса на стареене; освен че играе роля в развитието на хронични дегенеративни заболявания.
Някои от функциите на витамин С са:
- Насърчава усвояването на желязо.
- Образува кръвоносни съдове, хрущяли, мускули и колаген в костите.
- Поправя и поддържа здрави кости, зъби и венци.
- Лекува рани и лекува.
В какви храни мога да намеря витамин С?
Източниците на витамин С са: гуава, цитрусови плодове (портокал, грейпфрут, мандарина, лимон), ягоди, къпини, малини, киви, ананас, лют червен пипер, домат, броколи, кълнове, спанак, карфиол и др. Важно е да се консумират естествени, сурови и неварени плодове и зеленчуци; тъй като ако ги готвим във вода, пара или микровълнова печка, те могат да загубят важни количества витамин С. Излагането на светлина също може да повлияе на съдържанието на този витамин. Ако не консумирате тези храни нормално, е важно да приемате добавки с витамин С.
Доказателствата показват, че яденето на диета, богата на плодове и зеленчуци, намалява риска от рак на гърдата, дебелото черво и белия дроб.
Кой се възползва от приема на добавки с витамин С?
- Хора, които трябва да укрепят имунната си система; Добавката с този витамин не само насърчава бързото заздравяване на рани, но и при хора с респираторни инфекции или обикновена настинка, помага симптомите да бъдат по-малко тежки и болестта да продължи по-малко.