Какво е здравословно хранене? Quaker Mexico Healthy Eating Guide

Не е тайна, че здравето ни е свързано до голяма степен с диетата ни. Знаем обаче, че не е лесно да придобием правилни хранителни навици, тъй като много пъти не знаем в детайли какво е здравословно хранене. В тази статия ще обясним значението на здравословното хранене и ще ви насочим към необходимостта от създаване на здравословни хранителни навици.

Определение за здравословно хранене

За да имате здравословна диета, е необходимо да включвате ежедневни храни, чрез които тялото получава необходимите хранителни вещества, както и необходимата енергия, за да извършва ежедневни дейности. Под основни хранителни вещества разбираме: протеини, въглехидрати, липиди, витамини и минерали.

По същия начин, за да имате здравословна диета, се препоръчва да включите 3-те групи храни във всяко хранене: зеленчуци и плодове, зърнени култури и грудки и бобови растения и храни от животински произход. Правилната диета или диета трябва винаги да бъдат балансирани, пълноценни, безопасни, достатъчни, адекватни и разнообразни. По същия начин тя трябва да бъде придружена от редовни физически упражнения 1 .

Какво е здравословна диета?

Здравословната или правилна диета е тази, която отговаря на всички следните характеристики 1:

Пълна: съдържа всички хранителни вещества и включва поне по една храна от всяка от трите групи при всяко хранене.
Балансиран: хранителните вещества да поддържат подходящите пропорции помежду си.
Достатъчно: който покрива нуждите на всички хранителни вещества, по такъв начин, че да има добро хранене и здравословно тегло.
Разнообразен: включвайте различни храни от всяка група по време на хранене.
Безвреден: че обичайната му консумация не предполага рискове за здравето и се консумира умерено.
Адекватно: това е в съответствие с вкусовете и културата на всеки човек, съобразено с неговите финансови ресурси, без да се жертват други характеристики.