Какво е „внимателност“ Никой всъщност не знае и това е проблем Science EL PA; С
Фокусирането върху настоящия момент за повишаване на вниманието е цялата ярост в училищата, работните места и клиниките. Поставени са обаче въпроси относно степента, в която тя е определена и разследвана
Сигурно сте чували за внимателност. Днес се среща навсякъде, подобно на много от идеите и практиките, заимствани от будистки текстове, които са станали част от масовата култура на Запада.
Състоянието на техниката обаче, публикувано в списание Perspectives of Psychological Science, показва, че то е по-скоро хипнотизиращо, отколкото доказателство. Някои отзиви от изследвания по темата показват, че тя може да бъде полезна в случай на психологически проблеми като тревожност, депресия и стрес. Не е ясно обаче какъв вид внимание или медитация ни е необходим за всеки конкретен проблем.
ПОВЕЧЕ ИНФОРМАЦИЯ
Проучването, в което участва голяма група изследователи, лекари и практикуващи медитация, установи, че няма еднозначно определение за внимателност. Това може да има сериозни последици. Ако широко различни лечения и практики се считат за еквивалентни, научните доказателства за валидността на едно могат да бъдат злоупотребени за защита на друго.
В същото време, ако разширим полето твърде много или го направим в грешната посока, може да останем без предимствата на техниката като цяло.
И така, какво е „внимателност“?
Определенията за внимателност са изумително различни. Психолозите измерват концепцията според различни комбинации от приемане, внимание, осъзнаване, съсредоточаване върху тялото, любопитство, не осъждащо отношение, концентрация върху настоящето и т.н.
Определението е също толкова неточно, когато го разглеждаме като набор от практики. Кратко упражнение за самоанализ от приложение за мобилен телефон, извършено по време на пътуване от дома до работното място, може да се счита за еквивалентно на отстъпление за медитация с продължителност няколко месеца. Внимателността може да се отнася както за практиката на будистки монаси, така и за това, което прави нашият учител по йога в продължение на пет минути в началото или в края на класа.
Казано направо, внимателността и медитацията не са едно и също. Някои видове медитация включват внимателност, но не всички практики за внимание включват медитация и не всяка медитация се основава на внимателност.
Внимателността се отнася главно до идеята да се концентрираме върху настоящия момент, но това не е толкова просто нещо. Той също така се отнася до различни начини за практикуване на медитация, които имат за цел да развият способността да осъзнаваме света около нас, както и нашите модели и навици на поведение. В действителност малко хора се съгласяват относно истинската си цел и какво е вниманието и какво не.
За какво е?
Внимателността е приложена към почти всеки проблем, който може да си представим, от проблеми в отношенията или с алкохол или наркотици, до подобряване на лидерските умения. Спортистите го използват, за да намерят „яснота“ на терена и извън него, а училищата предлагат програми по този въпрос. Може да се намери на работни места, медицински центрове и домове за възрастни хора.
Определенията за внимателност са изумително различни. Психолозите измерват концепцията според различни комбинации от приемане, внимание, осъзнаване, съсредоточаване върху тялото, любопитство, не осъждащо отношение, концентрация върху настоящето и т.н.
Написани са и доста шепа книги, в които се рекламират ползите от вниманието и медитацията. Например, в неговия уж критичен преглед „Променени черти: Науката разкрива как медитацията променя вашия ум, мозък и тяло [Променени черти. Как медитацията променя ума ни, мозъка и тялото ни], Дан Голещайн твърди, че едно от четирите предимства на вниманието е подобряването на работната памет. Неотдавнашен анализ на 18 проучвания, изследващи ефектите на терапиите, базирани на тази техника върху вниманието и паметта, постави това под въпрос.