Какво е това и как да се избегне ефектът на отскок в диетите на City Running

Публикувано от City Running на 30 октомври 2017 г. | 0 коментара

отскок

Диетата изисква усилия и ефектът на отскок може да създаде голямо разочарование за всички, които спазват диета за отслабване.

Да си много наясно какво ядеш, колко ядеш и кога ядеш е жертва, която трябва да се направи, за да се постигне желаната цел. Въпреки че това „страдание“ не бива да ни кара да гладуваме или да губим социалния си живот.

Възвратният ефект се счита за възстановяване на килограмите, загубени с диета за отслабване за кратък период от време, след като е завършена.

Целта на диетата трябва да бъде да създаде здравословни хранителни навици, преди да отслабнете. Това напълно би отменило „ефекта на отскачане“. Не си струва да се жертвате седмици или месеци и след това да го възстановите отново за миг на око.

Причините за „ефекта на отскок“ са:

1) По-голямата част от загубеното тегло е вода, поради консумацията на диуретици.
две) Намалихме мускулната маса с диетата.
3) Диетата, която сме спазвали, не ни е помогнала да променим хранителните си навици.

Също така диети, които елиминират определени хранителни вещества или групи храни, в крайна сметка не само произвеждат опасен хранителен дефицит, но също така влияят отрицателно върху човека, който в крайна сметка пресича тези храни, забранени по време на режима.