Какво е теглото на водата и как да я загубим

Отслабнете с прости промени

Докато тежкото задържане на течности може да бъде симптом на хронично заболяване, леко подуване на корема може да се реши с няколко прости промени в начина ви на живот.

The Вода Той е основният компонент на човешкото тяло, който има 80% от тази течност при раждането и около 60% в зряла възраст. количество допълнително H2O в тялото е известно като "тегло на водата".

теглото

Ако се чувствате подути, това може да е знак, че имате допълнителна вода в тялото си. Докато тежкото задържане на течности може да бъде симптом на хронично състояние, леко подуване мога да бъдат адресирани с някои промени просто в начина си на живот.

Намалете въглехидратите

Когато ядете въглехидрати, молекулите на глюкозата, които изграждат тези въглехидрати, се обединяват във верига и произвеждат по-дълги единици, наречени гликоген. The гликоген е това, което те използват мускули за енергия.

Когато ядете много въглехидрати и не тренирате, тялото ви съхранява тези въглехидрати в гликоген и гликогенът се съхранява във вода

Въпреки това, за да зареди мускулите ви, гликогенът първо трябва да се свърже с водата. Изследванията показват, че всеки грам гликоген в тялото ви е свързано между три и четири милилитра вода; и че тази течност добавя няколко грама към общото ви тегло.

Ето защо, "когато ядете много въглехидрати и не тренирате, ти тялото съхранява тези въглехидрати в гликоген и гликогенът се съхранява във вода ", обяснява диетологът пред„ Insider " Натали Рицо.