4 СТЪПКИ ЗА ДОКЛАДВАНЕ НА МАСЛОТО, НАХОДЯЩО СЕ В СКОМИТЕ И КАРТРИЖИТЕ - Ceme

маслото

4-те окончателни стъпки за премахване на локализираните мазнини в корема и карчерите

Война с любовни дръжки и кобури! Писъкът ви във фитнеса. Вие сте се пренебрегвали дълго време: заседналият живот и лошата диета са били част от ежедневието ви твърде дълго, но това е приключило, няма оправдания, какво треперят момичетата фитнес и локализирана мазнина!

Стъпка 1. Храна: диети за отслабване

Няма да ви казваме какво трябва да ядете ... но какво НЕ трябва да ядете или поне да не злоупотребявате с това.

  • Изглежда очевидно, но трябва да се каже: храни с високо съдържание на мазнини Те са ябълката в рая на тонизирано тяло. Можете да грешите от време на време, но приемът ви трябва да се контролира. Някои храни с високо съдържание на мазнини с които не бива да злоупотребяваме червено месо, обезмаслени млечни продукти, ядки, растителни масла (присъства много в сосове) и, разбира се, шоколад и сладкарница.
  • A излишна консумация на въглехидрати стимулира производството на инсулин, което насърчава наддаването на тегло. Храна като тестени изделия, ориз и хляб, те също трябва да се консумират умерено.
  • И обратно, зеленчуци, плодове, риба, яйца и бобови растения трябва да присъстват във вашата диета, тъй като те са храни, които насърчават загубата на мазнини.

Стъпка 2. Спорт: упражнения за загуба на телесни мазнини

Противно на това, което логиката може да диктува, локализирани упражнения те не помагат губят мазнини в определени области. Най-подходящо за тази задача е да се комбинира a дНискомаслена и хипокалорична диета с сърдечно-съдови упражнения, -това, което е известно в жаргона на фитнес като „кардио“ - като плуване или предене, за да изразходваме повече енергия, отколкото консумираме и че тялото ни дърпа складирани запаси от мазнини.

Стъпка 3. Разочарование. Локализираната мазнина все още е там

И след предварителната мотивация-фитнес... Разочарованието пристига. Безполезно е, че от месец ходите като плячка на робокоп на връзките на обувките. Въпреки че изглеждате по-тонизирани и сте успели да намалите силата на звука , любовните дръжки все още са там, където сте ги оставили, след като сте приключили със запасите от шоколад в хладилника. И тогава е време да се направят изводи: Какво може да се обърка? Дали кобурите ще са по-силни от мен? Възможно е премахнете локализираните мазнини без операция? SOS!