Какво е скандинавско ходене и защо е толкова полезно за вашето здраве?
Скандинавското ходене е едно от най-препоръчваните занимания за възрастни, които се нуждаят от здравословен начин на живот. Това е спорт, който помага за укрепване на мускулите, костите и подобряване на баланса. Казваме ви от какво се състои.
За тези, които не са свикнали, скандинавското ходене може да има малко абсурден въздух ... в края на краищата това е като ски без сняг.
Но все повече експерти подчертават неговите ползи за здравето.
Скандинавското ходене или скандинавското ходене е вид упражнения, възникнали във Финландия през 30-те години на миналия век като лятно обучение за професионални скиори.
Той се основава на използването на специални щеки за ходене, подобни на тези за каране на ски, които освен че работят мускулите на горната част на тялото, служат като задвижване за напредване.
Понастоящем този вид упражнения са признати за физическа активност, която включва цялото тяло, толкова много, че може да консумира повече от 40% повече енергия от конвенционалната разходка.
Освен това е нежен към ставите и подходящ за всички възрасти и нива на фитнес и може да се практикува навсякъде на открито.
Нивата на интензивност варират и са силно приспособими - от нежни разходки за хора с увреждания на мобилността до бързи разходки за хора, които вече са във форма, което може да бъде ефективен начин за подобряване на физическата форма, подпомагане на отслабването и тонизиране на тялото като цяло.