Какво е синдром след ваканция и как да се справим с него Centro Júlia Farré

The синдром след ваканция, Известен също като стрес след ваканция, той сам по себе си не се определя като патология, а по-скоро е адаптивен процес към работната рутина след ваканционни периоди. Но понякога този процес може да се усложни и да причини силен дискомфорт на хората, които го изпитват.

Индекс на съдържанието

Защо се появява синдром след ваканция?

Има множество фактори, които могат бързайте с трудно връщане на работа, например:

Промяната на графиците: Връщането към рутината предполага по-малко времева гъвкавост и пренастройка с темпото, което изискват работните ангажименти. Следователно моделите на съня и хранителните навици могат да бъдат засегнати.
За да възобновите отговорностите и/или задълженията: Когато се върнете от празниците, е възможно да изпитате усещане за осъзнаване на неща, които сме оставили паркирани по време на празниците (работа, организиране на дома ...). По този начин състоянието на активиране, което изпитваме, се увеличава.
Чувство на носталгия: По време на празниците много хора прекарват повече време със семейството си, приятели, партньор и т.н. че през останалата част от годината и че при връщане към рутината се изпитва чувство на копнеж.
Работна среда: Ако в работната среда, където работите, има силен натиск, затруднения в комуникацията между колеги или с мениджъри, организационни проблеми и т.н. връщането към рутината е по-вероятно да създаде стрес.

Симптоми на синдром след ваканция

Когато процесът на пренастройка за връщане на работа след празниците е труден, е обичайно да се опита промени в настроението, раздразнителност, стрес, затруднена концентрация и намалена работна производителност, чувство на умора и липса на енергия, липса на мотивация или чувство на тъга наред с други. Може да се появят и физиологични симптоми, които съпътстват стреса, като напр промени в режима на сън, апетит или мускулно-скелетна болка.

Как може краят на празниците да повлияе на нашето хранително поведение?

Периодът на пренастройване към рутината може да повлияе на хранителното поведение на различни нива.

На ниво навици

Обикновено това по време на празниците променете времето ни на хранене, че това са по-разхвърляни и че храненията са импровизирани. Когато се връщаме към рутината, може да бъде трудно да възобновим някои от обичаите, които имаме през цялата година, за да се избегне това е от съществено значение да не се пренебрегва диетата по време на празниците.

От друга страна, за хората, които следват хранителна програма, ръководена от специалист по хранене и диети, вероятно е по време на празниците да бъде по-трудно да следват професионалните насоки или препоръки и че когато се върнат към работната рутина, те решат да ги възобнови. Ако те са напълно прекратени, може да почувствате чувство на неудовлетвореност или неуспех поради неспазването на програмата. За да не се откажете лесно от диетата, важно е да имате гъвкав хранителен план, че не се разглежда като нещо твърдо и статично, а че се адаптира към останалите ни нужди. Идеята е, че не трябва да организираме ваканции въз основа на храна, а по-скоро хранителният план да се адаптира към ваканциите ни. За да можете да споделите с референтния професионалист притесненията относно продължаването на хранителната програма по време на празниците от съществено значение е да се изгради заедно моделът, който най-добре отговаря на всяка ситуация.