Какво е по-добре да тичате в продължение на пет минути или да ходите 15 прикритие
Много от тях не са създадени за „бягане“ и предпочитат да го приемат по-бавно. Дали е също толкова ефективен?
Излизането на разходка отдавна вече не е второстепенна дейност. Вярно е, че изискваните усилия не са подобни на тези на други спортове като бягане или плуване, но точно това го прави толкова привлекателен. Той не само е по-малко уморителен, но и може да се практикува навсякъде. През 2013 г. в Plos One е публикувана статия, в която изследователите показват, че практикуването на умерени физически дейности (като ходене) за повече време на ден има по-големи ползи за здравето от по-интензивната физическа активност, но с по-кратка продължителност.
да, именно, съзерцателната разходка може да бъде балсам за духа, Но ако искате да изгорите калории, това не е достатъчно. Идеята е да се ходи бързо (според Американския колеж по спортна медицина (ACSM), за здрав възрастен е препоръчително да върви със скорост, която варира между 4,8 km/h и 6,4 km/h): проучване, публикувано в Вестник на Американския колеж по кардиология показва, че тези, които го правят, намаляват риска от смъртност с до 30%, докато рискът от смърт при тези, които бягат по-бързо и по-енергично, не се различава много от този на заседналите. Скоростта може да бъде прост и достъпен индикатор за здравето на възрастния човек, приключва друго проучване, проведено от изследователи от университети в няколко страни, включително Автономния университет в Барселона.