Какво е по-добре, да отслабнете или размер? Диетологът Талия Меркадо

талия

Основната цел на хранителния план за отслабване е да загубим телесни мазнини, което се постига чрез увеличаване на физическата активност и намаляване на количеството енергия, което обикновено консумираме.

За повечето хора, които искат да отслабнат, това, което е отбелязано на кантара, е най-важно. Някои хора не спортуват, защото това не им позволява да виждат бързи резултати. Въпреки това, за да отслабнете по здравословен начин, който трае в дългосрочен план, е важно това намаляване да бъде постепенно и да включва добра диета и физическа активност.

Желанието и отчаянието да загубим излишните килограми бързо може да ни накара да помислим да следваме някаква „диета за отслабване“, която е модерна. Отслабването по този начин обаче не се препоръчва, тъй като може да навреди на вашето здраве.

Нашето телесно тегло се определя от сумата на различни компоненти като вода, мускули, мазнини и кости, от които водата представлява 60% или повече от общото ни тегло. Когато се подложим на неподходящ хранителен план, загубата на тегло се дължи главно на загубата на вода и мускулна маса. Когато се върнем към навиците си, бързо възстановяваме загубените килограми и понякога дори възстановяваме повече от първоначално теглото, което е известно като „рикошет“ ефект.