Какво е по-добре да изгаряте мазнини кардио или тежести

Елегор между кардио или културизъм Това е често срещано съмнение и ние сме склонни да мислим, че когато става въпрос за изгаряне на калории, аеробните упражнения печелят свлачище. Не е толкова ясно. Той включва различни видове обучение и преди заявяване това, което изгаря повече калории, кардио или тежести, трябва да задълбаете в темата.

Ако една от приоритетните ви цели при тренировка е да премахнете излишните телесни мазнини, както сърдечно-съдовите упражнения, така и тези, които включват използването на тежести, могат да ви помогнат да постигнете това. Идеалното е да се комбинира И ако ги придружавате и с балансирана и здравословна диета, постигането на целта ви ще бъде по-лесно. Кардиото и тежестите изгарят мазнините, но всеки по свой начин.

Както обяснява треньорът Дейвид Монтеро, «Няма по-добро упражнение, тъй като няма да е упражнение, което ще ни накара да губим мазнини, а комбинация от различните фактори, върху които сме работили преди». "Ако обаче трябваше да избера такъв, без съмнение със силова тренировка, тъй като това няма да помогне да не загубя мускули по време на този процес на дефиниция", казва той.

Тайната на изгарянето на калории с кардиоваскуларни упражнения

Бягане, скачане на въже, колоездене или кросфит сесия ... това са упражнения аеробика които включват изгаряне на много калории веднага и те позволяват да се изгарят мазнини в краката. Пускайки в движение различните мускулни групи, тялото ни използва наличната глюкоза, а след това и натрупаните мазнини. Това е неоспорима реалност, но трябва да се има предвид, че не всичко върви. За да „работи“ кардиото, е необходимо минимално време за упражнения и то да се прави с тренировки, които включват интервали с висока интензивност (HIIT).

---